腰痛を悪化させているのは生活習慣だった!

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腰痛を悪化させているのは生活習慣だった!

腰痛を悪化させているのは生活習慣だった!

立ち上がったときや座るときなど、ふとした瞬間に腰の痛みを覚える人は多いのではないでしょうか?自分では特に意識していなくても、普段の生活が腰痛をさらに悪化させていることがあります。

あなたはこんな生活をしていませんか?

あなたはこんな生活をしていませんか?

腰痛を悪化させる原因は、腰痛になりやすい生活習慣にあります。そのため、あなたも知らない間に自分の健康を害しているかもしれません。

特に骨盤は私たちの身体を支える大切な箇所です。腰痛で苦しむことのないよう、下記のような生活習慣をしていないかもう一度見直しましょう。

  • 座っている時間が長い
  • ほとんど運動をしない
  • スマホを操作するときの姿勢が「うつぶせ寝」
  • 鞄をいつも片方の肩ばかりにかけている
  • 高枕が好きで首にしわができている
  • 喫煙者である

※喫煙者は非喫煙者に比べ、腰痛になるリスクが3倍あがるそうです。

生活習慣を改善して腰痛を予防しよう

生活習慣を改善して腰痛を予防しよう

腰痛の原因の一つとして、悪い座り方や姿勢が挙げられます。良い姿勢で座っている人は身体への負担が少なく、腰痛になるリスクが減ります。

一方、悪い姿勢で座っている人は身体へ負担が大きいため、腰痛になるリスクを上げてしまうのです。

座るときの姿勢を改善する

床に直接座る場合は、壁や柱に寄りかかってあぐらをかいて座ると、バランスも崩れません。女性の方で多いのが、足を横にして座る横座りです。

上品には見えますが、身体のバランスが崩れて腰へ負担がかかりますので、できるだけ避けましょう。

休憩時間を設ける

デスクワークなどで長時間同じ姿勢で仕事をしている人は、1時間に5分~10分程度休憩を挟みましょう。肩や首をまわす軽いストレッチを心がけると、筋肉の緊張がほぐれるためおすすめです。

腰痛になりやすい生活習慣を改善せずにいると、これから先長く腰痛に悩まされる可能性があります。生活習慣は長年しみついた癖のようなものですので、すぐに改善できないかもしれません。しかし、毎日の心がけや気遣いによって、少しずつ変えられます。

一人では難しいようでしたら、上尾市にある整体院でボディケアやセルフケアのアドバイスを受けませんか。

普段の生活や姿勢、癖などを見直すのと同時に、ボディケアを受けたいとお考えでしたら、お気軽にご相談ください。

上尾駅から徒歩3分の場所にありますので、上尾市内だけでなく、さいたま市や桶川市にお住まいの方からも多くご利用いただいています。

上尾市で腰痛に悩む方をサポートします

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