瞑想は科学的にも証明された脳のトレーニングなんですよ

最近、瞑想が流行っていますが、よく宗教と間違えられます。

瞑想は科学的にも、脳の海馬および灰白質の密度を増やすことが分かっています。
それにより、感情は前向きになり、情緒も長期的に安定し、日常的な集中力も高まるそうです。

すぐに効果が現れることとして
「衝動を抑える能力を高める」ことがあります。

衝動を抑える能力を高めると、人間関係を良くし、信頼性を高め、パフォーマンスを向上させ、
思慮深い意思決定が行えるようになります。

とにかくいいことしかないのが瞑想です。

いろいろなやり方ががありますが、

私が行っているのは、楽な姿勢で座りゆっくりと鼻から息を吐ききってから、

鼻から息を吸います。

この時にお腹の深いところ（丹田）に空気は入っていくイメージで行います。

それを5分～10分くらい繰り返します。

これを毎日続けるようにします。

この毎日続けるというのがとても大切です。

1日の習慣にできるといいですね！