目のむくみの解消には〇〇が大切!

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目のむくみの解消には〇〇が大切!

身体について

2016/12/07 目のむくみの解消には〇〇が大切!

朝の目のまわりがむくむことってよくありますよね。

むくみは循環が悪いことが原因なんです。
そのために気をつけなければならないことは、

甘いもの、塩分を控える。
頭の位置を心臓より高く。
首周りの筋肉をほぐす。首の調整は大切ですよ!
目を寝る直前まで疲れさせない。(スマホなどを使わない)
寝る前の水分のがぶ飲みをしない。(少量ならむくみ予防になります。)
うつぶせで寝ない。
顔周りの筋肉を鍛える。

プラス、目の周りの循環をいい状態に保つのに、効果的なビタミンを紹介しますね。

・ビタミンB1 目の疲れ解消
目の疲れは、目を取り巻く筋肉の疲れ。ビタミンB1は筋肉の疲れを和らげる。
目の神経が正常に働く役割も。
ビタミンB1は飲酒などでも消耗される。充血が起こっていたら不足しているかも。
豚肉、うなぎ、玄米等に多く含まれますよ。
・ビタミンC水晶体に
正常な水晶体には多くのビタミンCが含まれている。
果物、野菜に多く含まれています。
・ビタミンA物を見るために欠かせない
網膜にある細胞には光を感じる物質があり、そこで活躍しているのがビタミンA。
不足していると、暗いところで見えにくくなる。
肉類では豚、牛、鶏の肝臓に多く含まれます。それからうなぎやいか、たまごやバターなどの乳製品にも多く含まれます。
たまにはこれらのビタミンも気にして摂ってみてください。

頭部

 

 

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