骨盤を安定させるには体幹トレーニングも必要ですよ。桶川からでも通えます。

骨盤の歪みは誰しも気になりますよね。

骨盤の歪みから起こる様々な症状もたくさんあります。

また、骨盤調整をうたっている整体院や整骨院、治療院も数多くあります。

カラダドクター整体院では、骨盤調整だけではなく、足先から頭までトータルで調整していきます。

また、骨盤やその他の骨格すべて靭帯と筋肉で支えています。

ということは、骨格のバランスを整えても筋肉が衰えていると支えきれなくてまたバランスを崩してしまいます。

なので、カラダドクター整体院ではセルフケアをお伝えしています。

今回は骨盤と腰椎を安定させるセルフケアです。

まずは「ドローイン」をします。

そして

膝と肘をで身体を支えます。30秒を目安に２～３セット行いましょう。

この時も「ドローイン」を忘れずにしましょう！

右の写真はちょっときつめですよ！

左手を右足をまっすぐ挙げます。この時身体も地面と平行を意識してください。

反対の手と足も行います。

骨盤と腰椎に関連している筋肉が鍛えられて骨盤が安定しやすくなりますよ！