つらい肩こりに効果のある肩甲骨のストレッチ編

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つらい肩こりに効果のある肩甲骨のストレッチ編

身体について

2016/10/28 つらい肩こりに効果のある肩甲骨のストレッチ編

デスクワークをしていると猫背になりやすく、

そうなると肩こりにもなりやすくります。

デスクワークをしていれば誰もが経験したことがあると思います。

予防としては肩甲骨を動かすように肩を回したり、

首のストレッチをしたりとよく見る光景ですね。

これも大切ですが、猫背は胸の前の大胸筋が緊張して収縮してしまい、

後ろにある僧帽筋が伸びてしまっている状態です。

なので、大胸筋とインナーマッスルの大腰筋を伸ばすと効果的です。

 

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壁に手をついた姿勢から始めます↑

 

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身体を捻るようにして胸を開いてストレッチしていきます。

手の位置を変えると伸びる位置も変わります。

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大腰筋は股関節の伸ばすようにストレッチしていきます。

 

 

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