口コミの多い整体院が教える自宅でできるストレッチ腰痛編

今回はお尻のストレッチです。

これは腰の関連筋なのでせひ毎日でも行っていきたいですね。

まずは写真のような姿勢になります。

あとは、足をクロスさせます。

これでお尻が伸びる感じがあればあってます。

せひやってみてください。

さらに伸ばしたい方は

これはさらに伸びますが、

伸ばしすぎもよくないので痛すぎないくらいで伸ばしてください。

不安な方はしっかりと指導を受けながらおこなってくださいね。

全身骨格調整をしてバランスを整えてから行うとさらに効果的ですね！