ストレッチの効果

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ストレッチの効果

身体について

2016/09/28 ストレッチの効果

・身体の柔軟性を高める
・全身の血液の循環がよくなる
・スポーツの前に行うことでケガや事故の予防になる
・副交感神経を高めてリラックスさせる効果がある
・スポーツのパフォーマンスをアップさせる

などがあげられますが、これは昔に言われていたことです。

最近だと、運動前にはスタティックストレッチはしないほうがいいという意見が増えてきています。

というのも、運動をする際にパフォーマンスを高めるためには筋収縮が必要です。

しかし、スタティックストレッチで筋肉を伸ばしてしまうと収縮しづらくなってしまい。

パフォーマンスが低下すると言われてます。

だいたい、3時間くらいは収縮力が低下するという結果も出ています。

いろいろな意見もあるので、しっかり目的に合わせてやり方を選びましょう。

ストレッチ2

 

 

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