免疫力低下について

先月から体調を崩し、数週間お休みをいただいてしまいました。
ご心配、ご迷惑おかけして申し訳ございません。
検査したところ陰性であり、おそらく他のウィルスや細菌性だとの事。
数年ぶりに体調を崩したのでびっくりしました。
完全に油断していました、、、
今日は、そんな体調不良と非常に関係がある免疫力の低下について調べてみました。

まず免疫とは、ウィルスや細菌などの侵入を防いだり排除したりと常日頃から体を守っているシステムの事を言います。
この免疫の機能が低下するとウィルスや細菌などによる体調不良に繋がりやすい状態になってしまいます。

では免疫力低下は何をすると起こるのでしょうか？

１、栄養バランスの乱れ・暴飲暴食
腸には、体全体の７割を占める免疫細胞がいます。偏った食事や暴飲暴食をすると内臓に過度な負担をかけたり、腸内環境を悪い状態にしたりするので免疫細胞の減少と活動力低下が起こり、免疫力低下に繋がります。

２、睡眠不足・不規則な生活
睡眠中は、日中の活動で痛んだ細胞を修復するための成長ホルモンが多く分泌されます。睡眠不足になると成長ホルモンも十分に分泌されず免疫細胞の減少し、免疫力低下に繋がります。

３、 冷え
体が冷えると血管が収縮するため血流が悪くなり、免疫細胞や栄養が体の隅々まで運ばれにくくなるため、代謝が落ち、体温が下がります。結果免疫細胞が行き届かない、活動力低下が起き、免疫力低下に繋がります。

他にもまだまだありますが、これからの時期、誰でもやってしまいそうな３つを上げさせていただきました。
私のは、やっぱり冷えですかね、、、薄着で生活していたのでしょうがないです。

今年も残りわずか。どんどん冷えてきますし、忘年会シーズンになります。
温かい格好、飲みすぎ食べ過ぎ、気をつけて下さいね！