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身体について

2022/10/12 ストレスについて

皆さん、ストレス発散出来ていますか?

 

現代社会には様々なストレスがあり、ストレスを溜めすぎると身体に様々な影響を及ぼします。
心に現れる症状としては、やる気の低下やイライラしたり、不安や落ち込みを感じたり、不眠などです。
体への影響は肩こり、頭痛、腰痛、腹痛などの症状があります。

ストレスを引き起こす原因は多々ありますが、その感じ方も人によって大きく変わります。

 

ストレスは主に次の4つに分けることが出来ます。
1.物理的ストレス・・・温度による刺激、騒音、混雑など
2.化学的ストレス・・・酸素の欠乏・過多、薬害、公害物質など
3.生物的ストレス・・・病原菌などによる病気のもの
4.精神的ストレス・・・人間関係、精神的苦痛、緊張、不安、怒りなど

但し、ストレスと言っても全てが悪いわけではありません。
良いストレスもあります。
何かを成し遂げようと目標に向かって頑張ろうとする意欲や気持ちはやりがいとなって、エネルギーに変わっていきます。

良いストレスは自分を高めていく過程にいい刺激となり、自信につながったり成長の糧になる事があります。

 

ストレス解消のコツ

生活をしていく上でストレスを完全にゼロにすることは難しいといえます。
ストレスと上手に付き合うためには、自分なりのストレス解消方法を持っていることが大切で、解消方法は人それぞれです。

肝心なのはそれを楽しいと感じているかです。
ストレス解消方法の見つけ方は興味のあること、やってみたいことに挑戦して結果としてストレスが解消されていたというのが理想です。

 

ストレス解消法
スポーツ…ウォーキングやジョギング、テニスなど
趣味…旅行やガーデニング、映画鑑賞など
休養をしっかりとる
など

 

自分にあったストレス解消方法を見つけて心身共にリラックスしましょう。

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