内臓の冷え

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内臓の冷え

身体について

2022/08/07 内臓の冷え

 

疲れやすい、だるいといった倦怠感や、便秘や下痢などのお腹の不調。それは内臓の冷えが原因かもしれません。

節電のためエアコンの設定温度を高めにして、ついつい冷たい飲食物を過剰に摂りすぎてしまう場合があります。冷たいものを過剰に摂りすぎてしまうと内臓が冷え自覚症状がないまま内臓の機能が低下することがあります。内臓を直接冷やすと血行や代謝が悪くなったり、代謝の低下により自己治癒力が損なわれたりします。
腸が冷えると消化酵素の働きが衰え、ガスが溜まったり便秘や下痢の原因にもなったりします。
腸には細菌から体を守るリンパ球が多く存在し、冷えが機能を低下させることで抵抗力や免疫力が低下してきます。
内臓の冷えは夏バテの大きな要因にもなります。

内臓冷えの対策には体の中を温めることが大切です。
1.栄養バランスを考えながら温かいものを摂るようにしましょう。
ショウガやニンニク、納豆やキムチといった発酵食品など体を温める食材を使っても効果的です。
2.適度な運動やストレッチで体を温め血行をよくする。
15分程度のウオーキングや外出時に極力階段を使ったりするだけでも体は温まります。
3.入浴
湯船に浸かることで冷えた体を温め、血行を促し代謝を高めてくれる効果があります。
体を芯まで温めることが効果的です。
そのためには38度~40度くらいのぬるめのお湯に15分~20分位全身ゆったりと浸かることが大切です。

生活習慣を見直して内臓を冷やさないようにしていきましょう。

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