上尾市の整体院がお腹のストレッチを解説!

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上尾市の整体院がお腹のストレッチを解説!

身体について

2020/10/10 上尾市の整体院がお腹のストレッチを解説!

お腹のまわりの筋肉は大きく3つに分けることができます。

 

・腹直筋
前かがみや体を反らすときの筋肉です。

臓器を正しい位置で保ってその働きを助けるなどの役割もあります。

 

・腹斜筋(ふくしゃきん)
腰を丸めたり身体をひねるときに使う筋肉です。

外腹斜筋と内腹斜筋の2つあり、骨盤や内臓を支えたり、体幹を支えたりする役割も持つ。

 

・腹横筋(ふくおうきん)
腹圧をコントロールする筋肉です。息を吐く時、お腹をへこませるに働きます。

腰痛予防にも大切な筋肉です。

お腹まわりの筋肉は普段の日常で使うものばかりです。

その中でも腹直筋は、重力に対して一定の姿勢を保つために使われる筋肉

抗重力筋であるため、ただ立っているだけでも緊張を強いられています。

 

姿勢を正しているだけでも私たちは常に腹筋を鍛えているようなものなんです。

このような状況で、運動不足や猫背、デスクワークなどをするとさらに負担がかかってしまします。

 

お腹の筋肉が硬くなると燃焼の妨げになるどころか脂肪を蓄積溜めやすい体をつくるきっかけになってしまいます。
腹筋の収縮が原因で猫背になっている人や悪い姿勢でお腹まわりに負担をかけている人もいるので注意が必要です!

 

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このようにうつぶせから腕を伸ばせばお腹の筋肉が伸びます。

このままでも良いですが、さらに顎を上げると首の前側も伸ばすことも出来るのでオススメです。

 

 

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