上尾駅前の整体院がスクワットの効果を解説

スクワットは、デッドリフト・ベンチプレスというトレーニングと同様に

筋トレのBIG3と呼ばれ、トレーニングをしてる人の中では、

すごく重宝されている筋トレメニューの一つです。

 

 

実はスクワットは、全身の筋肉を使うため、

トレーニングの中でも消費カロリーは高めだと言われています。

なので、効果が表れるの比較的早くなるでしょう。

 

もちろん個人差はありますが、

スクワットを正しいやり方で行っていれば1週間ほどで効果が表れ始めます。

 

鍛えたい部位があれば話は別ですが、

効率的にダイエットをしたい、脂肪を燃焼させたいのであれば、

スクワットがおススメです！

 

なぜかというと、なんとスクワット1回の消費カロリーは、

腹筋50~100回に匹敵すると言われています！！

 

スクワットは下半身だけのトレーニングに見えがちですが、

実はそうではありません。

背中、腹筋をはじめ、腕の筋肉まで刺激する全身トレーニングなんです！

 

そのため、全身の筋肉を鍛えられ、

お腹痩せから、ふくらはぎ痩せまで、全身痩せが期待できますよ！

 

特に脚の位置や角度、曲げ方によって、鍛えられる部位や負荷などが変わってくるので、

大きな器具がなくても自分の鍛えたい部位を中心に鍛えられます！

 

スクワットをすると太ももが太くなると思いますよね？

なので特に女性を中心に敬遠されがちです。

 

しかし、実際に太ももを太くするのは至難の業。

バーベルを使うなど、かなり鍛え込まないと太くなりません。

 

普通にスクワットをする分には、脚全体が引き締まり、スタイリッシュな体型に仕上がります。

しっかりと取り組めば、太もも痩せ、ふくらはぎ痩せが実感でき、

理想のスタイルに少しずつ近づいていきます。

 

下半身の筋肉は、なんと全体の約70％を占めていると言われています！

その為、下半身の筋肉量や活動量が増えれば、自然と基礎代謝も上がってくるという事です。

 

スクワットは下半身全体の筋肉を使ったトレーニングなので、

筋肉量も活動力も鍛えた分だけ増えていきます。

 

基礎代謝が上がれば、太りにくく、痩せやすい身体作りにもなるので、

急なダイエットが必要な場合でも、無理なく結果が出せるようになります。

 

全身痩せを考えている方も、

まずはスクワットから始めると、後から楽に痩せることが出来ます！！