上尾の整体院が目の疲れ、眼精疲労を解説

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上尾の整体院が目の疲れ、眼精疲労を解説

身体について

2020/03/27 上尾の整体院が目の疲れ、眼精疲労を解説

デスクワークでパソコンを使用する頻度が増えると

眼精疲労の症状を訴える方が多くなります。

 

目が疲れる、かすむ、ぼやける、充血する、涙が出る、、、など

眼精疲労には色々な症状があります。

 

いままで営業だったのが内勤になり、

パソコンに向き合う時間が増えたりすると

自覚症状がでてきます。

 

主に、目の奥が痛くなったり頭痛肩こりが出たり、

ヒドイと吐き気まで出てしまうこともあります。

 

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肩こりと目の疲れ

最近、肩こりとともに、目の痛みを訴える方が増えています。

この肩のこりや目の痛みは現代特有の原因があります。

それは、パソコンやスマホが普及していることです。

電車に乗ってみても、ほとんどの人が下を向きながらスマホをいじっています。

 

スマホをいじっているとなぜいけないのか?

するどい人はすぐわかったと思います。

姿勢ももちろん良くないですが、

スマホを長時間見ているとまばたきをほとんどしていないんです。

 

まばたきはとても大切で、

表面を涙でぬぐうというはたらきがあります。

表面はいつでもぬれていなければなりません。

 

表面が乾いてしまうと、

表面んでしまい病気原因となります。

 

そこでまぶたはが乾かないように、

涙でいつも表面を濡らしているというわけです。

 

涙というと泣いたときや、

にごみがったときにだけるものといがちですが、

常にしずつているのです。

 

また、涙のには、ばい物質も含まれていて、

についたばいが増えるのを防ぐ働きもしています。

 

クマ

クマがあるだけで、疲れ顔に見えてしまいますよね。

その憎き「クマ」には種類があります。

 

茶グマ:紫外線のダメージや化粧、目のこすりすぎによる色素沈着が原因

青グマ:毛細血管が滞り、皮膚から血管が透けて青っぽく見える

黒グマ:加齢による皮膚のたるみ・へこみ、皮膚のへこみが目立つために影ができる

 

これらの対処法として、

・なるべく紫外線やこするといった外的刺激を減らす

・化粧はしっかり落とす

・目の周りのマッサージ

・まばたき運動

これらが良いと言われています。

 

要は外的刺激を減らして、循環を促すことですね。

 

注意しなくてはいけないのが、

目の周りの皮膚はとても薄いこと。

ゴシゴシ洗顔やアイメイクのやりすぎ、

強い力でのマッサージは更なるクマを助長させます。

 

洗顔や目の周りのマッサージを行う時は優しく優しく行う様に心がけましょう。

 

目の周りを直接マッサージすることも良いですが、

頭部や頚部のマッサージも良いんですよ。

 

また、後頭部と頚部の境目には後頭下筋という細かな筋肉がいくつかあり、

眼球運動と密接に関わっています。

 

眼精疲労がある時は、ここの筋肉も硬くなっていることが多いです。

 

後頭部についている目と関連している筋肉を緩めて、

頸椎のバランスを調整して、

凝り固まった目の筋肉緩めてあげるとかなり楽になります。

 

さらにデスクワークで丸くなった背中の調整もします。

背中が丸くなると自然と顎が前に突き出てしまいます。

こうなってくると頭の付け根が緊張してしまい、

症状を悪化させてしまいます。

しっかりケアをして辛さのない生活を送りましょう。

 

首の付け根の部分に目のツボがあります。

しかも、スマホを見ることで下を向く時間が長くなり、

首や肩に長時間筋肉の緊張が続きます。

 

もう、この状況であれば肩がこらない人はいないですよね。

ストレートネックにもなりやすくなるので、気を付けましょうね。

 

 

 

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