上尾市の整体院がぽっこりお腹の原因を解説!

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上尾市の整体院がぽっこりお腹の原因を解説!

身体について

2020/01/30 上尾市の整体院がぽっこりお腹の原因を解説!

加齢とともに下腹が出てきた、、、

痩せてるのに下腹が出てしまう、、、など

男女問わずぽっこりお腹で悩んでる方は多いと思います。

 

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ぽっこりお腹になってしまう原因は大きく分けて4つあります。

 

 

1. 内臓を支える筋肉が弱い、衰えている

お腹の筋肉と言えば腹筋ですよね?

腹筋は4つの筋肉の総称で、

皮膚に近い筋肉から、腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋に分けられます。

 

腹筋

 

 

腹直筋が目に見えてわかる筋肉でアウターマッスルと呼ばれています。

この腹直筋が皆さんが想像する腹筋だと思います。

 

内臓を支えてる腹筋の中で一番深いところにある腹横筋です。

深いところにある筋肉はインナーマッスルと呼ばれていて、

体を動かすというより、姿勢を保持したり、関節の動きを微調整している筋肉です。

 

この腹横筋が内臓を支えています。

ただ、腹直筋と違って、日常的に使われない筋肉な上に、

加齢とともに衰えやすい筋肉です。

 

この腹横筋が衰えてしまうと、

内臓の重さを支えきれなくなる為、内臓の位置が下がり、

下腹が膨らんでいるように見えてしまいます。

※特に背中が丸まってしまうとお腹側の筋肉が使われないため、

 猫背の方は腹横筋が弱くなりがちです。

 

また、内臓を動かす筋肉の平滑筋という筋肉があります。

※平滑筋(へいかつきん)…消化器や呼吸器など自分の意思とは無関係に働いている筋肉。

 

この平滑筋の働きが悪くなると、消化吸収が遅くなり、

胃腸に未消化の食べ物が残ってしまい、内臓が下がりやすくなります。

 

 

 

2. 便秘

食事や生活習慣が乱れていたり、運動不足や過度なダイエットが続くと、

内臓の機能が低下し、便秘になりやすいです。

腸内に便やガスが溜まった便秘の状態でも、ぽっこりと下腹が出てしまいやすいです。

 

また、便秘によって腸の機能が低下すると、腸の働きや栄養吸収が悪くなります。

そうなると消化しきれなかった糖分が脂肪として体内に残り、

皮下脂肪や、内臓脂肪として蓄積されていきます。

この脂肪がぽっこりお腹の原因になります。

 

 

 

3. 骨盤の歪み

骨盤が歪むと内臓が本来の位置に収まらず、下垂してしまいます。

その為、下腹が出て見えてしまいます。

猫背や前傾姿勢の多い方、足を組む方などの癖は、

骨盤を歪ませる要因になる為、気をつけましょう!

 

また、反り腰の人は痩せていても下腹が出てしまいがちです。

 

内臓が本来の位置に収まっていないと、

内臓の働きも悪くなるため、

痩せにくい、生理不順や肌荒れなどの原因にもなる為、注意が必要です!

 

 

 

4. 食生活の乱れ

ご飯を食べたらすぐ寝てしまう、食べすぎてしまう、

食事の時間がバラバラなど、、、

食生活の乱れは内臓に負担をかけぽっこりお腹の原因になります。

 

 

 

 

 

 

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