上尾市の整体院が頭痛の改善と予防について解説

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上尾市の整体院が頭痛の改善と予防について解説

身体について

2019/12/18 上尾市の整体院が頭痛の改善と予防について解説

「頭痛が再発しました」とか、

「頭痛がまた出てきちゃいました」というお悩みをよく聞きます。

 

これは、以前頭痛に悩まされていて、その後一定期間頭痛が出なくなった期間があり、

また、最近頭痛が出てきましたということだと思います。

 

結論から言うと、その頭痛の原因を根本的に改善させていないからです。

 

緊張性の頭痛であれば、ほぐしたり、温めたりすれば

凝り固まった筋肉の緊張がほぐれるので一時的には楽になります。

 

しかし、それだけでは根本的な改善とは言えないんです。

しっかり、頭痛が出てしまっている原因を取り除いていかなければなりません。

 

主に「ストレートネック」が原因なパターンが多いと思われます。

 

しかし、この「ストレートネック」も1か月や2か月でなることはありません。

長い年月をかけて身体が変化していきます。

 

なので、改善していくにも1回の施術で根本的な改善はできません。

症状がかなり改善されますが、根本的な改善となると継続的な施術が必要になります。

 

もし、頭痛が再発してしまったり、頭痛になりそうという方は一度ご相談ください。

 

ストレートネック

長時間のデスクワークによる職場環境や、

仕事以外でもスマホをみることにより

首や肩に負担をかけ続けているからなんです。

 

ストレートネックというのは簡単に説明すると首の弯曲がなくなって、

っすぐ(ストレート)になってしまった状態です。

ダウンロード

 

上のイラストのような状態になってしまったのがストレートネックです。

 

右のイラストを見てわかるように、スマホを操作したり見ている時の姿勢ですよね。

 

「緊張性の頭痛」の説明は以前のブログで確認してくださいね。

緊張性の頭痛は僧帽筋や後頭下筋群という筋肉の緊張から起こります。

 

ここをマッサージするとその時は良くなりますが、根本的な改善にはつながりません。

 

むしろ、強くマッサージされたりすると筋繊維が傷ついて

さらに筋肉が硬くなるということもありえます!

 

では、どうすればよいのでしょうか。

 

まずは、この首のストレートを改善しないことには始まりません。

なので、ストレートネックの調整を行います。

 

ただ、首だけがストレートになっているわけではないんです。

首がストレートであれば、首のバランスをとるために背中や腰の弯曲もバランスを崩してしまいます。

 

ダウンロード (1)

 

なので、全身のバランスを整えていく全身骨格調整が必要になってきます。

 

また、目の疲れからも頭痛は起こる可能性があります。

 

カメラで写真を撮るときにピントを合わせますよね?

人が物を見る時も同じで、ピントを合わせています。

 

近視・老眼・視力矯正をしている人は、ピント合わせが大変です。

このピント合わせをしているのは、眼にある小さな筋肉『毛様体筋』です。

 

眼を使い過ぎるとこの筋肉が疲れ、眼精疲労を感じます。

 

眼精疲労の症状

・眼の疲れ

・眼の乾燥

・充血

・眼のけいれん

・眼のかすみ

・肩こり

・頭痛 など

です。

 

現代はパソコンやスマートフォンの使用頻度が多い為、

眼精疲労を抱えている方が多いと思います。

 

ついつい夢中になると、瞬きすら忘れてしまうこともあるのではないでしょうか。

 

改善方法としては

・目を休める

時間を決めて、目を閉じて休めてあげましょう。

・瞬きをする

眼の乾燥をしている時は、瞬きを忘れていることがあります。

はじめは意識してみて、瞬きをしているか気にしてみて下さい。

・眼を温める

筋肉が過剰に働いているので、血流も低下しがちです。

温めて、血流を改善させてあげましょう。

 

片頭痛の原因

偏頭痛の原因の一つとして血管の拡張が考えられています。

なので血管を拡張する物質を多く含んだ食事をすると頭痛が起きやすくなります。

 


血管を拡張させる物質は

 

・アルコール

アルコールは血管拡張する作用があるので頭痛を引き起こす可能性があります。

 

・チラミン

この物質は血管を収縮させる作用があるんですが、

その作用が切れた際に逆に血管が拡張し頭痛を引き起こす可能があります。

チラミンを含む食べ物で代表的なのは、

※チョコレート、チーズ、ワイン、レバー、キムチ等です。

 

・亜硝酸(あしょうさん)ナトリウム

この物質は血管を拡張する作用があります。

この亜硝酸ナトリウム、ハムやソーセージの肉類

イクラ、タラコ、明太子などの魚卵を加工する際に色落ちを防ぐために使用されます。

 

・グルタミン酸ナトリウム

この物質は脳の血管を拡張する作用があります。

グルタミン酸ナトリウムはインスタント食品やスナック菓子に含まれています。

一般的に知られているのは味の素です。味の素にもこの物質が含まれています。

もちろん適量でしたら問題はないと思いますが、

食べ過ぎ、飲みすぎ・・・など過剰な摂取は控えましょう。

 

 

頭痛を予防する食べ物

 

ホウレンソウ

片頭痛患者の3~5割はマグネシウム」不足が原因と言われています。

そのマグネシウムを豊富に含んでいるのがホウレンソウです!

「マグネシウム」は血小板の凝集を防いだり、血管の収縮を抑える効果があります。

つまりホウレンソウは、頭痛を防ぐにはもってこいというわけです。

 

・ウナギ

ウナギには「ビタミンB2」が豊富に含まれています。

ビタミンB2を摂取すると、毛細血管の流れがスムーズになり、

脳に栄養源であるブドウ糖が供給されやすくなって、

頭痛が改善すると言われています。

 

・ヨーグルト

脳を効率的に働かせるには、カルシウムが必要です。

日ごろからカルシウムを豊富に含む食べ物を摂取するように心がけることが大切。

無糖で無脂肪のプレーンタイプのギリシャヨーグルトは、

カルシウムを豊富に含むうえ、腸内環境も整えてくれます

 

 

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