上尾の整体院が台風や気候の変化で起こる頭痛について解説

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上尾の整体院が台風や気候の変化で起こる頭痛について解説

身体について

2019/10/30 上尾の整体院が台風や気候の変化で起こる頭痛について解説

天候の変化による頭痛

 

台風や季節の変わり目などで、頭痛になる方もいます。

そもそもなぜ天候が悪くなると頭痛や吐き気が起こるのか?

 

大きな要因としてあげられるのが”低気圧”です。

では、なぜ低気圧だと頭痛が起きるのでしょうか?

原因① 血管の膨張による頭痛

普段、気圧によって体には常に圧力がかかっています。

 

しかし低気圧になると体にかかってる圧力が下がり、

血管が膨張してしまいます。

 

そして血管が膨張することにより、

こめかみの辺りから伸びている三叉神経という神経を刺激します。

 

血液の拍動に合わせて刺激することにより、

ズキン、ズキンという頭痛になるのが低気圧性頭痛による特徴です。

 

この三叉神経という神経は目と関連してる神経でもあるので、

目の奥が痛くなる、目が疲れやすいというのも、

三叉神経を圧迫してしまっている原因かもしれません。

 

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原因② 血行不良による頭痛

さらに、低気圧になることで血圧も低下します。

低血圧になることで、臓器や筋肉、細胞に行く血流が悪くなります。

 

血流が滞ると筋肉が緊張してしまい、

常にこわばってる、力が入ってる状態になります。

 

この血行不良がの状態が続くと頭痛につながりやすくなっています。

低気圧の時は血行不良が起きやすいです。

なので血行不良も低気圧による頭痛の一つと言えます。

気圧の変化による頭痛の対処法

低気圧による頭痛は痛みが進行してから市販の頭痛薬を飲んでも、

個人差はありますがあまり効果を発揮しないそうです。

 

ではどうするといいのか…

①こめかみの辺りを冷やす

低気圧による頭痛は血管の拡張が原因のことが多いです。

冷やすことにより血管の拡張をやわらげ、ズキン、ズキンという頭痛を

軽減させる効果があります。

 

なので、保冷剤や濡らしたタオル等で冷やしてあげるのが効果的です。

※保冷剤を直接当てて長時間冷やすと低温火傷してしまう可能性があるので、

タオル等に包んで冷やしてください。

②カフェインを摂る

意外かもしれませんがカフェインには血管を収縮させる作用があります、

コーヒーやお茶などにカフェインが含まれているので、

飲むことにより血管の拡張を防ぎ、頭痛を軽減させる効果があります。

 

※ただしカフェインの過剰摂取は胃痛や貧血、

冷え性、心拍数の増加などにより心臓に負担をかける場合もあります。

 

飲みすぎると逆に体に負担をかけてしまうので注意が必要です!

カフェインの一日の適正量は体格等で多少違いはありますが、

健康な成人であればだいたい400ml/1日とされています。

コーヒー1杯が約100~150mlなので飲みすぎには注意してください。

天気が悪い日に起こりやすい身体の不調

・体のだるさ、むくみ

・頭痛、眠気

・食欲低下、気分の落ち込み

めまいや吐き気、胃のむかつき

・耳の詰まり、呼吸のしづらさ

・肩こり、関節の痛み

などがあります。

 

 

雨が降る前・降っている間にこういった症状が出る原因は、

湿気の影響で体に水分が溜まりやすくなっているから、

という考え方もあります。

 

体内に必要以上に水分が溜まってしまうことで、

内臓などが適切に機能しなくなるのです。

 

この状態を解消するには、水分を体外に排出することが大切です。

低気圧時や雨天時の体調不調でつらいときは、

体の水分を外に出すことが大切

 

そこで、次の対処法を試してみてください。

①水分を少しずつ、こまめに摂る

水分代謝を促すために、常温のお水かお茶をこまめに摂りましょう。

水分を摂るのがしんどいときは、少量ずつで構いません。

水分を摂ることで尿意を促し、体に溜まっている古い水分を排出しましょう。

②ウリ科の野菜や豆類・きのこ類・根菜類を食べる

水分を多く含むきゅうりや冬がん・すいかなどのウリ科の野菜は、

利尿作用が期待できます。

 

ただし、ウリ科の野菜は体を冷やす働きもあるので、

体を温める作用を持つお酢を使って酢のものにしたり、

生姜を加えた温かいスープにしたりするといいでしょう。

また、体内の水分循環を促す働きのある豆類や、

食物繊維豊富なきのこ類を食べるのもおすすめです。

③運動や半身浴で汗をかく

汗をかくことも大切です。

体力がある人には、汗をしっかりかける運動がおすすめ。

体力がない方は、じんわり汗をかける半身浴を試しましょう。

④足裏マッサージをする

水分は足に溜まりやすいので、

足裏を揉んで血液循環を良くするのもおすすめです。

 

足の指をギュッと縮めたときにできる、

くぼみ部分にある湧泉(ゆうせん)というツボを押すと、効果的です。

⑤足腰を動かす

足腰を動かすと水分代謝が促されるので、

積極的に動かしていきましょう。

 

左右の足を交互に持ち上げる「ももあげエクササイズ」をしたり、

立った状態で腰を大きく回したりしてみましょう。

⑥体を冷やさないようにする

冷えると、体が水分を抱えてむくみやすくなってしまいます。

体を冷やさないように、カーディガンを羽織ったり、

ひざ掛けをしたりしましょう。

 

特に、おなか・首・腰・足首はしっかりと温めましょう。

冷たい食べ物や飲物も、極力控えるようにしましょう!

 

 

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