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冬こそ脱水に注意です!!!!

身体について

2018/12/14 冬こそ脱水に注意です!!!!

夏は暑さで大量に汗が出る為、「脱水」になりやすいですよね。

でも実は、冬こそ「脱水」しやすいんです。

 

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冬の季節に脱水が起きやすい要因としては・・・

 

・外気の乾燥や暖房の使用により、

 知らない間に皮膚から水分が蒸発してしまう(不感蒸泄)

 

・気温が低いので喉の渇きを感じにくい

 

・ウィルスなどの流行が多い為、嘔吐・下痢などで水分を多量に消失してしまう

 

・身体を冷やさない様にと水分摂取量が低下する

 

これらの理由で身体が「脱水」になりやすくなります。

脱水が起きると、身体の循環不良が起きます。

 

循環不良は抹消の冷えはもちろんのこと、

血液がドロドロとなり高血圧・血栓が出来やすくなります。

これらは、脳梗塞・肺梗塞といった重篤な病気の発症リスクも高まります。

 

 

 

「脱水」の対処法としては

 

・こまめに水分摂取

 

・加湿器などで部屋の湿度を保持

 

鼻呼吸ではなく口呼吸

 

・大量に水分を消失した際は、スポーツドリンクなどで電解質も補給

などです。

 

どれもすぐに行えることばかりですので、今日から始めてみて下さいね!

 

 

また、近年の家はとても気密性が良く、

エアコンの使用も当たり前ですよね?

 

また湿度をコントロールする役割のあった襖や畳などが減っていることもあり、

より乾燥しやすくなっています。

 

乾燥した環境では皮膚や粘膜、呼吸により、

自覚がないまま水分が失われています。

この事を不感蒸泄(ふかんじょうせつ)と言います。

 

冬場は普通に生活しているだけでも水分が失われています。

また、体感温度が低いと喉の乾きを感じにくいのと、

体を冷やしたくないなどの理由で水分摂取をしない方もいます。

 

自覚がないままで脱水になっていると、

まずは皮膚や唇、口の中の乾燥が起こり、

ひどくなると、めまいや立ちくらみ、動悸が起こることもあります。

 

 

 

脱水の種類

 

脱水は

水分が失われる水分欠乏型

水分と電解質を失う塩分欠乏型があります。

 

ノロウイルスなどウイルスから起こる下痢や嘔吐は

塩分欠乏型の脱水を引き起こします。

 

その為、ウイルスによる下痢や嘔吐による脱水の場合、

塩分を補わずに水だけ飲んでしまうと、

逆に脱水症状が進行してしまう可能性があります!

 

というのも、体内は一定の塩分濃度を保っています

下痢や嘔吐で水分も塩分も減った状態で、

水だけを飲むと、体内の塩分濃度が薄まります

 

そうなると体は塩分濃度を戻そうとして、

水分を排出しようと働きます

 

その結果、水分も失われていき脱水症状が進行してしまいます

 

下痢や嘔吐などウイルスによる水分不足の時は、

水分だけでなく、ナトリウムやカリウムも同時に補給するようにしましょう!!

 

 

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