上尾駅前の整体院が冷え症とセルフケアを解説!

カラダドクター

048-788-3341

〒362-0075 埼玉県上尾市柏座1-10-3-6 A&S203

営業時間 (月~土)10:00~20:00
                  (日・祝)10:00~18:00

ブログ

上尾駅前の整体院が冷え症とセルフケアを解説!

身体について

2018/12/08 上尾駅前の整体院が冷え症とセルフケアを解説!

なぜ冷えは身体に良くないのでしょうか。

人間の理想の体温の平均は36.5~37度と言われております。

 

006KZ1868_TP_V

 

身体の中心部に近づくほど高くなっています。

この体温が1度低下するだけで免疫機能が低下してしまうと言われています。

 

 

体温が低いと・・・

・基礎代謝の低下や新陳代謝が悪くなりますので、太りやすくなります。

 

・子宮や卵巣は冷えでのダメージを受けやすい為、

生理痛や生理不順、婦人科系の病気になりやすくなります。

 

・血流低下が起こるため、肩こり腰痛むくみやすくなります。

 

・循環不良により細胞レベルでの酸素・栄養の受け取り、

老廃物の排出がうまく出来ず肌のトラブルを招きます。

 

・免疫機能低下により風邪をひきやすくなります。

冷えが起こる原因は?

 

自律神経の乱れ

 

・血液の循環不良

 

筋肉量の低下

 

ホルモンバランスの乱れ など

 

様々な原因が複雑に絡み合って冷えが出ている場合もあります。

自律神経の乱れから冷えが起こり、

さらにホルモンバランスの崩れと体調不良により身体を動かさなくなってしまい、

更に冷えが進行してしまいます・・・。

 

 

冷え症のタイプ

 

・自律神経タイプの冷え性

 

自律神経タイプの冷え性の場合、自律神経がきちんと働いていない為、

血液の循環が悪くなります。冷え性では最も代表的なタイプです。

 

特に女性が多く、悩み易い人は自律神経のバランスを崩す傾向があり、

不規則な生活やストレスがその症状を顕著にします。

 

靴下を履いて眠ると良いと言われていますが、

締め付けが強いと逆に血行が悪くなるので、ゆったりめの靴下を選ぶのがいいです!

 

 

・貧血タイプの冷え症

 

貧血タイプの冷え性は、血液中のヘモグロビンが足りないと起こります(鉄欠乏性貧血

 

血液中のヘモグロビンが不足すると酸素が送られず、

体内の栄養分を燃焼できなくなるので、手や足だけではなく体全体が冷えてしまいます。

 

体内には常に鉄分が蓄えられていますが、

その蓄えられている鉄分までもなくなってしまうことを鉄欠乏性貧血と言います。

 

特に女性の場合は生理があるので、生理で鉄分が失われてしまいやすいです。

 

また、ダイエットや偏食などで鉄分が不足している人が多いです。

なので、赤血球を増やすビタミンB1やホルモンバランスを調整するビタミンE、

ヘモグロビンの成分である鉄分が不足しないように注意しましょう。

 

 

・末梢血管収縮タイプの冷え性

 

末梢血管収縮タイプの冷え性の特徴は主に手先や足先に強い冷えを感じます。

 

この冷え性の理由の一つはちょっとした冷房刺激で末梢の血管が過度に収縮してしまい、

結果として血液が手先や足先まで届かなくなって冷えを感じることです。

 

冷えだけでなく、関節が固くなったり、足指の曲げ伸ばしや開閉ができないほど足の機能が低下することもあります。

 

対策としては、手先や足先をマッサージしたり、動かしたりして刺激することが有効です。

※末梢血管は細くデリケートなので、無理に強くこすったり、

強く揉んだりはしないようにしてください。

 

 

・内蔵の冷えからくる冷え性

 
内臓が冷たい!という感覚はないので、いつのまにか内蔵は冷え、

かなり内蔵の機能が悪くなった時にやっと気づきます。

 

内臓の冷えからくる冷え性は、ストレスが溜まり自立神経が乱れ、

その結果手足が冷えることから始まります。

 

それを放置してくと冷えが進行し、体内深く内臓まで冷えてしまいます。

 

内臓の理想的な温度は37~38℃と言われていて、

この温度を保つためには体温は36.5~37℃程度が理想的なのですが、

内蔵型タイプ冷え性の人は体温が35℃台のことが多いです。

 

内臓の温度が1℃下がるだけで基礎代謝がグッと下がります

そうなると血液循環が悪くなります。

 

その為、顔色が悪かったり、シミやそばかす、くすみなど肌のトラブルが多い方がいます。

 

 

そこで今すぐにでも出来るセルフケアをご提案。

・防寒具やホッカイロなどで身体を冷やさない様にする。まずここは外せません!

 

・ショウガ等で中から身体を温めましょう。

冷え対策、寒いときに体を温めるものは?』をご参照してみてくださいね。

 

・食生活の見直し。

私たちは、ブドウ糖をエネルギー・熱に変換させて身体を動かしていますが、

この時にミネラルやビタミンが働きます。

食生活が乱れたり無理なダイエットをするとビタミン・ミネラルの不足や、

バランス崩れを招きます、そうすると食物からエネルギー生産が出来なくなります。

 

・ストレッチや肩回しをして筋肉の循環を促しましょう。

 

・姿勢を直す。姿勢に歪みがあると循環不良が起きます。またキレイな姿勢になると気持ちも不思議と前向きになります。

 

どれか一つからでもいいので始めてみてくださいね!!

一緒に寒い冬を乗り切りましょう!!!

 

 

予約

 

 

上尾で骨盤調整やオイルトリートメント、ヘッドマッサージの口コミで人気の駅前にある整体院
平日限定コースやお得なロングコース、初回限定コース、マタニティコースもあります。

カラダドクター整体院

〒362-0075
埼玉県上尾市柏座1-10-3-6 A&S203

電話番号:048-788-3341
営業時間:【月~土】10:00~20:00
【日・祝】10:00~18:00

女性セラピストの施術風景です。女性の方でも安心して受けれます。


上尾、上尾市、上尾駅、整体、調整、矯正、骨盤、骨盤調整、骨盤矯正、骨格調整、姿勢矯正、猫背、カイロ、カイロプラクティック
もみほぐし、リラク、足ツボ、フットケア、フットマッサージ、リンパ、アロマ、首肩オイル、全身オイル
産前、産後、マタニティ、ダイエット、骨盤ケア、ストレッチ、歪み
肩こり、腰痛、頭痛、片頭痛、五十肩、四十肩、ギックリ腰、ぎっくり腰、眼精疲労、肩甲骨、肩甲骨はがし、
予約、整体サロン、症状、めまい、耳鳴り、緊張、ストレス

TOP