上尾駅にある整体で毛細血管を増やそう!!!

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上尾駅にある整体で毛細血管を増やそう!!!

身体について

2018/10/04 上尾駅にある整体で毛細血管を増やそう!!!

上尾駅にある整体院が毛細血管についてお伝えします。

私たちの身体中にある毛細血管。

内蔵や細胞に酸素や栄養、ホルモンなどを運んでくれる大切な毛細血管。

加齢や生活習慣、過度なストレスでダメージを受けてしまいます。

大きな血管だと、梗塞や閉塞、動脈瘤などの大きな病気になるので、わかりやすいと思います。

毛細血管は細かいのでわかりずらいですが、確実に傷つき衰えていきます。

しかし、ダメージを受けた毛細血管は、

やがて再生されて生まれ変わること(血管新生)が出来ます!

 

木

 

毛細血管が傷つき、血液が漏れるほどであった場合。

血流が途絶えてしまいますが、その傷口から新しい血液ルートが構築されていきます。

新しく生まれた毛細血管は、樹木の枝が伸びる様に延び、定着していきます。

 

毛細血管の増やし方について、何度かに分けてご説明していきます。

 

血行を促進させる

 

全身の組織に酸素や栄養を運ぶのは毛細血管です。

実は、毛細血管もその血液によって養われています。

血流を良くすると、血管のダメージを修復し、血管新生を促します。

 

骨格の歪みを直す

骨格が歪んでしまうと、血流の流れが悪くなります。

骨の上に筋肉が付着しているため、土台の骨格が歪むと筋肉も異常な張りがでます。

筋肉の中にも毛細血管はありますし、硬くなった筋肉が血管やリンパを圧迫します。

骨格の歪みを直すことにより、血流が改善されます。

 

下半身の筋トレ

足の静脈やリンパは、筋肉の伸び縮みで心臓へ戻されます。

「ふくらはぎは第2の心臓」って聞いたことありませんか?

足の筋肉の働きによって、血液は重力に逆らって心臓へ押し戻されるからです。

しかし、筋肉は年齢を重ねる程、低下してしまいます。

40歳を過ぎると、年々05%ずつ減少していくと言われています。

足の筋肉の働きを向上させれば、血流が良くなります

 

寝て増やす

睡眠時間

以前、毛細血管を修復させるのには「成長ホルモン」が大切だとお伝えしました。

成長ホルモンがしっかりと分泌させるには、一日7時間睡眠が必要です。

4時間睡眠は睡眠不足で、身体中にホルモンを届けられません。

この状態が続くと、毛細血管へのダメージが重なり、生活習慣病の原因となります。

また、早朝時に分泌されるコルチゾールも減少します。

コルチゾールは、ダイエット効果を促進する働きがあります。

寝不足は肥満になりやすいとも言われるのは、この為です。

寝不足が悪いからといって、10時間以上寝れば良いと思う方!

長く寝たとしても、成長ホルモンの分泌が増えるわけではありません。

時間帯

睡眠時間と同様に大切なのは、時間帯です。

メラトニンというホルモンをご存じでしょうか?

メラトニンは、睡眠ホルモンと呼ばれます。

朝日を浴びると分泌が止まり、15~16時間後に再び分泌が増えて睡眠に誘います。

分泌が始まってから数時間が、メラトニンの分泌のピークになります。

理想の時間帯は、起床時間6時で就寝時間は23時です。

朝6時に起床して朝日を浴びることで、メラトニンの分泌を止めます。

21時頃になると再び分泌が始まり、眠くなります。

23時頃に就寝すると、成長ホルモンとメラトニンの分泌のピークが1時頃になります。

仕事や付き合いで、どうしても寝るのが遅くなってしまう時ってありますよね?

そんな時は、遅寝早起きでリズムを整えましょう!

朝早めに起きてしっかりと朝日を浴びることで、メラトニンがしっかりと分泌されます。

そうすることで、就寝リズムが正常に戻しやすくなりますよ。

就寝時に注意するべき事

・アルコールやカフェインの物を飲む

 覚醒効果があったり、アルコール分解の為に肝臓が休めません。

・直前の歯磨き

 就寝前に磨くと、メラトニンの分泌を抑制してしまいます。

・スマホや携帯などの電子機器をいじらない

 電子機器から放射されるブルーライトは、メラトニンの分泌を抑えてしまいます。

 また、交感神経優位となります。

・夜中に目が覚めても起きない

 夜中目が覚めた時に電気をつけてしまうと、メラトニンの分泌を抑制します。

 目が覚めてしまった時は、そのまま目を閉じていると自然と眠くなります。

早寝早起きで、毛細血管から健康になりましょう!!!

 

毛細血管ってどんなイメージですか?

ほそーい血管のイメージですよね?正解です!!

毛細血管は全身に網のように張り巡らされていて血管の約95%を占めます。

細さは健康な毛細血管であれば1mmの中に8~12本程あるとても細い血管です。

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毛細血管という言葉は聞いたことあると思いますが、

どんな働きをしてるかご存知でしょうか?

毛細血管は大きく分けて2つ重要な役割を担っています。

・体内全ての細胞と組織に酸素を供給し二酸化炭素を回収する

・細胞や組織に栄養素を供給し老廃物を回収する

の2つがあります。

呼吸によって酸素を取り込み、二酸化炭素を排出する=肺

肺と心臓の間に毛細血管が張り巡らされていて血液が行き来しています

取り込んだ酸素を体内へ運んだり、二酸化炭素を肺へ運び、吐き出しています。

心臓を出発したばかりの血液は新鮮な酸素を含んでいるので、

キレイな赤色をしていて、この血液が毛細血管によって全身の細胞や組織に供給されます。

その時に二酸化炭素を回収が回収されます。

二酸化炭素はどこから?

酸素は呼吸によって取り込まれますが、二酸化炭素はどこから生まれるのでしょうか?

細胞の中にミトコンドリアというエネルギーを生産する細胞があります。

このミトコンドリアが酸素を使ってエネルギーを生産します、その時に二酸化炭素が排出されます。

その二酸化炭素を毛細血管が回収し、静脈を通って心臓に帰ってきます。

ちなみに二酸化炭素を含んだ血液は少し黒味の帯びた色をしています。

なので呼吸は肺だけではなく、

酸素と二酸化炭素の交換は毛細血管が担っているんです。

また、口から摂取したものは栄養素に分解された後、

胃と腸で吸収されますが、これも胃と腸の粘膜にある毛細血管から吸収さらます。

 

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初めての方でも受けやすいと思います。

埼玉県上尾市にある整体院サロンの当院にご相談ください。

また、24時間ネットでご予約も受け付けております。

 

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