上尾の整体院が睡眠の効果について解説!!

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上尾の整体院が睡眠の効果について解説!!

身体について

2018/10/03 上尾の整体院が睡眠の効果について解説!!

上尾の整体院が睡眠の効果について解説します!

 

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突然ですが、こんな症状はありませんか?

 

・ドライアイになってきた

・目ヤニが増えた

・目が充血する

・鼻炎になった

・風邪や感染症にかかりやすくなった

 

粘膜の乾燥の原因について

上記の症状は、粘膜の乾燥により起こりやすくなります!

粘膜とは、粘性のある粘液などに覆われた組織のことです。

例えば、目、鼻、口、肛門などの体表面にあるもの。

胃、腸、膀胱、子宮などの身体の中にある臓器や器官にもあります。

粘膜は、栄養などの吸収や粘液の分泌、免疫性の働きをしています。

この粘膜に水分を運んで潤いを保持しているのが…

 

そう、毛細血管です!!!

 

毛細血管が衰えたり、毛細血管の数が減少してしまうと、粘膜の潤いも減少し乾燥してしまいます。

体内での粘膜の水分が低下してしまうと…

・胃炎や胃もたれ

・便秘や下痢

・膀胱炎 など

これらの症状がみられてきます。

また、粘膜だけでなく皮膚にまで影響が及びます。

 

 

毛細血管について

私たちの身体の中で、年中無休で働き続けている『毛細血管』

全血管をつなぎ合わせると、どのくらいかご存知でしょうか?

・・・

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・・・

約10万キロと言われており、約地球2周半です!!

全血管のうち、99%を毛細血管が占めるそうです。

毛細血管が健康で元気でなければ、身体も健康になるわけがありませんよね。

毛細血管の役割としては、

・酸素や栄養素、ホルモンなどを運ぶ

・老廃物や二酸化炭素の回収

免疫細胞の運搬

などを行います!!

生きていく為には、とても大切ですね。

 

肌への影響

 

皮膚は何層もの細胞があり、新しい細胞をつくる部分があります。

新しい細胞が生まれると上へ押し上げられ、14日で角質層、28日でフケや垢となって剥がれ落ちます。

皮膚の細胞は約一か月単位で生まれ変わると言われるのは、この為です。

皮膚の新陳代謝を行うのも、毛細血管による酸素や栄養の供給が必要になります。

毛細血管が減少してしまうと…

古い角質が剥がれ落ちず、シワやシミ、くすみの原因になりやすくなります。

 

 

毛細血管を修復する秘密

血管は加齢による老化、ストレスにより傷つき、衰えてしまいます。

ダメージを受けた血管は、修復・再生が必須になりますよね。

そこで大切になってくる要素は、酸素・栄養・ホルモンです!!

毛細血管の健康維持や細胞の老化を防ぐホルモンがあります。

おなじみの成長ホルモンです!!

成長ホルモンの役割は、成長と代謝です。

成長ホルモンは、筋肉や骨などを成長させる為に働きます。

すべての細胞の修復と、細胞の新陳代謝を活性化させ、健康を維持させます。

また、炭水化物・脂質・タンパク質の代謝を促進させます。

成長ホルモンの全体の70%が分泌されているそうです。

そして特に多い時間は、就寝後3時間と言われています。

 

毛細血管を修復させるには、良質な睡眠が大切と言えますね。

 

睡眠について

では、質の良い睡眠をとれていますか?
お昼の倦怠感や眠気が日常的に起きている方は、もしかしたら質の良い睡眠をとれていないことが原因かもしれません。

快眠できる「枕」の高さとは

質の良い睡眠をするためには、自分に合った枕がとても大切です。
敷布団と頭の角度が5度になるような枕を選ぶとgoodです!
また、頚部の隙間に合った枕を選ぶことも重要なポイントです。

 

「ベッドマット・敷き布団」の硬さ

私たちの背骨って実は真っ直ぐではありません。

背骨が2つのS字カーブを描くようになっています。
寝た時はそのS字カーブが2-3cmだと理想的なのですが、ベッドが柔らかすぎても硬すぎても、このS字カーブの角度が変わってしまいます。

寝相は、上向きの姿勢が一番リラックスできている状態と言われています。

つまり、睡眠の中で上向きの姿勢が多ければ多いほど、質の良い睡眠をとれているということになります。
ですが、気付くと横向きになっていたりとか、あるいはうつぶせの状態になっていたりとかすると思います。
寝返りは睡眠時に同じ個所に圧迫をかけ続けて血流の低下などで負担をかけることを防ぐための生理的行動になります。
寝具が柔らかすぎたり、硬すぎたりすると、この寝返りができなくなってしまうので、腰痛の原因にもなります。

 

 

 

45歳からは新陳代謝する力が衰える為、毛細血管の数は減少傾向となります。

毛細血管から酸素や栄養が供給できなくなるのは、怖いですね!

中から若々しく元気になっていきましょう!!!

 

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あげおの整体カラダドクターによる、睡眠の効果についての解説でした!
上尾で骨盤調整やオイルトリートメント、ヘッドマッサージの口コミで人気の駅前にある整体院
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