体と水分の関係、水分不足になるとどうなる？ その２

以前、体と水分の関係、水分不足になるとどうなる？

というのはご説明しましたが、その続編です！

 

 

ご存知、体の約60％は水分で作られています。

この水分が体の中を行き来することで、細胞の機能を正常に保っています。

 

水分の主な働きは

 

・老廃物の排泄

　血液を通し、腎臓に運ばれ尿として排泄

 

・運搬作用

　栄養素や酸素を各組織に運ぶ

 

・体温調整

　汗をかくことで汗が蒸発し、気化熱として体表の熱を冷やす

 

などがあり、生きてくうえで水は必要不可欠です。

 

そんな水分ですが、

どれくらい不足したらどんな症状が出るか知っていますか？

 

1~2％　喉の渇き

3~4%　めまい、吐き気、体温の上昇、脱力感

5~6%　脱水症状や熱中症の症状が出る、頭痛、脈拍・呼吸数の上昇

 10%    筋肉の痙攣、幻覚、言語不明瞭

 20%    死に至る可能性がある

 

脱水症状から脳梗塞、心筋梗塞にもつながります。

これは水分が不足すると血液がドロドロになりやすく、

血栓ができやすくなるからで。

 

また、加齢とともに筋肉量が低下していきます。

すると筋肉に蓄えてある水分も減少します。

 

その為、高齢の方は若い頃に比べて、

約10%も体内の水分量が少ないそうです。

喉の渇きも自覚しにくくなるので、より意識して水分補給を！！！

 

 

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