上尾市の整体院による水分不足とむくみの関係について。

カラダドクター

048-788-3341

〒362-0075 埼玉県上尾市柏座1-10-3-6 A&Sビル203

営業時間 (月~土)10:00~20:00
                  (日・祝)10:00~18:00

ブログ

上尾市の整体院による水分不足とむくみの関係について。

身体について

2018/07/25 上尾市の整体院による水分不足とむくみの関係について。

上尾市の整体院による水分不足とむくみの関係について、解説していきます。

『むくみ』でお悩みの方が多いと思います。

になってもむくみますよね。

 

むくみの原因とは?

むくみの原因は様々あります。

 

長時間同じ姿勢でいる

同じ姿勢でいると、静脈やリンパの流れが滞りやすくなります。

座っている姿勢を思い出して見てください。

股関節がずっと曲がっていますよね。

股関節には、リンパ節があります。

リンパ節は、リンパ管に流れてきた老廃物などをろ過します。

ずっと座っていると、リンパ節が圧迫を受けるので、流れが悪くなります。

 

時間を決めて、姿勢を変えたりストレッチをすることが大切です。

ずっと立ちっぱなしの方は、踵上げなども効果的です。

 

オラウータン

関節が硬い

関節が硬くなると筋肉も硬くなるので、静脈・リンパが圧迫されます。

関節は、関節周囲の筋肉の働きにより動きます。

関節が硬くなるということは、その周囲の筋肉も動けないので硬くなってしまいます。

筋肉の側にもリンパが点在していたり、静脈が走行しています。

また、筋肉のなかにも毛細血管はあります。

 

朝の体操やストレッチがおススメです。

特に股関節といった大きな関節を動かしてあげましょう。

 

骨格の歪み

骨格が歪むと循環不良が起きやすくなります。

骨盤のそばを大きな血管が走行しています。

歪みにより圧迫を受けるので、むくみが生じやすくなります。

また、骨格が歪むとその周りについている筋肉は、異常な緊張(張り)を起こします。

関節の硬さのところでご説明したのと同様な状態になります。

 

骨格の歪みは、なかなか自分ではわかりません。

まずは骨格の調整を専門としている所で状態を見てもらい、歪みが強い場合は定期的なケアがおススメです。

 

塩分の摂りすぎ

私たちの体内の塩分濃度は一定に保持されています。

塩分濃度が低いと、体内の水分を少なくさせます。

塩分濃度が高いと、薄めようとして体は水分をため込みます。

この場合は、高血圧のリスクも高まるので注意が必要です。

高血圧は、心臓への負担も大きくなるので心血管障害が起こりやすくなります。

また、脳血管障害、肺の病気なども併発リスクがあります。

 

塩分を控えた食事を心がけて下さい。

また、塩分を排出してくれるカリウムを多く含んだ食品も摂る様にしてあげて下さい。

 

運動不足

私たちの血液は、心臓のポンプ作用できれいな血液を抹消まで運びます。

細胞で酸素や栄養を交換してから、どうやってまた心臓へ戻るのでしょうか。

静脈やリンパは、筋肉のポンプ作用で心臓まで戻ります。

重力に逆らっていかなくてはいけません。

運動不足になると筋肉のポンプ作用が働かない為、戻りにくくなります。

 

いきなり運動を始めるのは大変なので、ストレッチやウォーキングから始めましょう。

ストレッチやウォーキングが習慣化してくることが大切です。

 

冷え

冷えているということは、体の隅々まで血流が流れていない状態です。

血流がそもそも低下しているので、戻りにくくなります。

 

身体の熱を発生させるには、筋肉のエネルギー燃焼が大切です。

そうです、代謝です。

代謝をあげるには、基礎筋力が必要です。

冷えにくい環境を作ってあげることも大切です。

冷えない服装や冷たい物ばかりを摂取しない様にしてあげて下さい。

 

水分不足

 

水分不足!?と思いませんでしたか?

水分不足と『むくみ』の関係についてご説明します。

 

mizu

 

体内の水分量は、体重の約6割りと言われています。

水分量が減ると生命の危機を察知した脳が、汗や尿を出さない様に指令をだします。

そうすると、体内は水分をため込むように働きます。

 

身体がむくんでいる時は、飲水して水分量を保持することが大切です。

水分不足が解消すると、新陳代謝も高まり、発汗・利尿作用が回復されます。

体内にたまった余分な水分が排出されますよ。

 

お茶やコーヒーなどは利尿作用がある為、飲みすぎると体内の水分不足を招きます。

水分吸収を意識する時は、お水がおススメです。

 

https://www.peakmanager.com/online/index/w9u9g6/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYytVKysDCyNFCyrgVcMOm-C28,

 

上尾で骨盤調整やオイルトリートメント、ヘッドマッサージの口コミで人気の駅前にある整体院
平日限定コースやお得なロングコース、初回限定コース、マタニティコースもあります。

 

カラダドクター

〒362-0075
埼玉県上尾市柏座1-10-3-6 ‐203

電話番号:048-788-3341
営業時間:【月~土】10:00~20:00
【日・祝】10:00~18:00

女性セラピストの施術風景です。女性の方でも安心して受けれます。

 

上尾、上尾市、上尾駅、整体、調整、矯正、骨盤、骨盤調整、骨盤矯正、骨格調整、姿勢矯正、猫背、カイロ、カイロプラクティック
もみほぐし、リラク、足ツボ、フットケア、フットマッサージ、リンパ、アロマ、首肩オイル、全身オイル
産前、産後、マタニティ、ダイエット、骨盤ケア、ストレッチ、歪み
肩こり、腰痛、頭痛、片頭痛、五十肩、四十肩、ギックリ腰、ぎっくり腰、眼精疲労、肩甲骨、肩甲骨はがし、
予約、整体サロン、症状、めまい、耳鳴り、緊張、ストレス

TOP