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上尾市の整体院が椎間板ヘルニアについてご説明します!

身体について

2018/04/07 上尾市の整体院が椎間板ヘルニアについてご説明します!

上尾市の整体院が『椎間板ヘルニア』についてご説明していきます。

ヘルニアってよく聞きますけど、よくわかりませんよね。

ヘルニアになると腰痛とか痺れが出るイメージはあるけど・・・。

 

ヘルニアとは、体内の一部の臓器が本来あるべきところから脱出してしてしまった状態を言います。

鼠経ヘルニア(脱腸)とか聞いたことあると思いますが、鼠径部から腸が脱出した状態です。

椎間板ヘルニアは、椎間板というクッションが外に脱出した状態です。

背骨の解剖をみてみると・・・

 

へるにあ

 

 

上の図の青いところが椎間板になります。

椎間板は、柔らかい髄核が外側の繊維倫に囲まれています。

椎間板の髄核が脱出して神経根(神経の根本)を圧迫し、反復して起こるストレスにより炎症が起こると痛みが出現します。

ヘルニアになってるけど痛みの症状が出ていない方もいますが、炎症が起きていないからです。

その為、症状が出てないから病院で診断を受けていないけど、隠れヘルニアの方もいらっしゃいます。

自覚症状が出てからだと大変なんですよ。

 

また、神経には運動神経と感覚神経があり、それぞれが支配する神経領域も違います。

その為、どの神経が圧迫を受けたかにより、症状が違います。

 

なぜヘルニアになるのでしょうか。

・環境要因:姿勢、動作

・遺伝的要因:体質、骨の形状

・加齢

とありますが、要は椎間板への強い圧力でおこります。

中腰や不良姿勢での反復的な動作を繰り返していると、起こります。

 

姿勢について

皆さんの姿勢は大丈夫でしょうか?

背中が丸くなって、お腹にシワができてしまっている、

足を組む、片足重心になってる・・・など

当てはまる方は、姿勢が悪くポッコリお腹になっていませんか?

猫背で姿勢の悪いと、体にどんな影響がでるかと言うと・・・
・背中が丸くなると腹筋を使わなくなる。

・腹筋を使わなくなると、お腹まわりや横隔膜周辺の筋肉が衰えてくる。
 ※筋肉が衰えると、肋骨が下がってくる。
・下がった肋骨が下腹を押し出し、ポッコリお腹になってしまうのです。

・姿勢が悪いと胸の筋肉も固くなり横隔膜の動きも悪くなり、呼吸も浅くなります。

なので、胸のストレッチ、肩甲骨周りのストレッチ

体幹の筋肉を鍛えることが重要です。

呼吸が浅いと老化の原因にもなります。

深い呼吸は血液中の酸素量を増やし新鮮な酸素を身体の隅々まで送ってくれます。

姿勢が悪くなることで深い呼吸がしずらくなります。

 

インナーマッスルの簡単なトレーニング

気づいた時でもいいので、息をゆっくり吐きながらお腹をへこませ、

お腹をへこませたまま20~30秒キープを2~3セットしましょう。

※お腹をへこませたままゆっくり呼吸しましょう

↑これをやることで腹横筋というお腹の体幹の筋肉が鍛えられます。

ちなみにこの腹横筋、お腹の周りを覆っているコルセットのような筋肉なので、腰痛の予防にもなります。

 

神経症状が強く出ている方は、一度病院の受診とMRIをおススメします。

ヘルニアは誰でも起こりうる疾患です。

ヘルニアにならない為にも、普段からの姿勢や動作が大切になります。

お困りの方は、一度ご相談下さい。

 

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あげお市の整体院による『椎間板ヘルニア』についての説明でした。

 

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