骨粗鬆症と骨について解説

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骨粗鬆症と骨について解説

身体について

2018/04/06 骨粗鬆症と骨について解説

近年、健康診断で指摘される骨密度の低下・・・

自覚症状は全くないですが、しっかりケアしないと

徐々に骨密度は低下していきます( ;∀;)

 

骨模型 上

 

骨=硬くて丈夫なイメージがありますが、

実は骨は日々生まれ変わっています。

 

骨は2つの細胞があり、破骨細胞骨芽細胞に分けられます。

破骨細胞・・・古い骨を壊して、骨にあるカルシウムを溶かす

骨芽細胞・・・壊れた骨にカルシウムを定着させて新しい骨を作る

↑この2つのバランスがとても大切です(‘Д’)!

 

骨量は20~30代をピークに年を重ねるごとに低下していきます。

※特に女性は50歳前後で閉経をきっかけに骨量が急降下します

これは女性ホルモンの欠乏によって破骨細胞の働きが活発になるからです。

 

骨を強くするためにはカルシウムを取るのが大切です。

ただ、カルシウムだけを摂取してもダメなんです。

 

カルシウムは腸で吸収されにくいので、

一緒にビタミンD、ビタミンKを摂ると効率的に吸収されます。

ビタミンDはカルシウムの吸収率を高めます(サケ、さんま、きくらげ、干しシイタケなど)

ビタミンKは骨の形成を促します(発酵食品、ほうれん草、小松菜など)

バランス良く食事を摂ることを心がけましょう(‘Д’)

 

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上尾で骨盤調整やオイルトリートメント、ヘッドマッサージの口コミで人気の駅前にある整体院
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