カルシウムが不足するとイライラするのか?

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カルシウムが不足するとイライラするのか?

身体について

2018/03/28 カルシウムが不足するとイライラするのか?

よく、イライラてる人に

カルシウム不足ですねー、小魚でも食べてー(‘Д’)

・・・みたいなこと、ありますよね?

 

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果たして本当にカルシウムが不足するとイライラするんでしょうか?

 

カルシウムは体内で約99%が骨や歯

残りの1%が血液中や筋肉、神経に存在します。

 

この1%のカルシウムが脳や筋肉への神経伝達として作用するので

不足すると神経伝達が悪くなり、イライラする・・・と言われています。

 

・・・が、

人間の身体は血液中や筋肉のカルシウムが不足すると、

骨に蓄えられているカルシウムが溶け出して

不足を補うようにできています。

 

その為、食べ物や飲み物からのカルシウムが不足しても

骨から補うのでイライラにつながる事はないそうです。

 

カルシウムよりも

イライラに深く関わりがあるのがセロトニンです!

セロトニンは興奮を抑え精神のバランスを整えることから

幸せホルモンと呼ばれています。

セロトニンが不足するとイライラしたりストレスを感じやすくなります。

 

セロトニンはトリプトファンというアミノ酸が原料で

このトリプトファン、必須アミノ酸といい、

身体の中では作られない為、食べ物から摂取する必要があります。

 

トリプトファンは味噌や納豆の大豆製品、チーズやヨーグルトの乳製品、

ゴマや卵、バナナに多く含まれているので、

最近イライラしやすい方は摂取してみて下さい!

 

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