上尾にある整体院が自律神経の乱れについて解説!

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上尾にある整体院が自律神経の乱れについて解説!

身体について

2018/02/16 上尾にある整体院が自律神経の乱れについて解説!

上尾にある整体院が自律神経の乱れについて解説します!

 

何となく自律神経と聞いたことがある方はいらっしゃると思いますが、

そもそも自律神経とは何かご存知ですか?

 

自律神経は交感神経副交感神経

という2つの異なる神経で成り立っています。

 

交感神経は活動をする際に活発になる神経です。

緊張してる時や運動をする時、精神的に興奮している時に働く神経です。

副交感神経はリラックスしている時に優位になる神経です。

休んでいる時や眠っている時に働く神経です。

 

簡単に言うと交感神経は昼間、活動をしやすくする神経で、

夜間は昼間の疲れを回復するために働くのが副交感神経です。

 

この自律神経のバランスが乱れてしまうと、

休みたいのに疲れが取れない、緊張が抜けず力が入ってしまう、

昼間(働いてる時)でも眠い・・・。など、疲労の原因にもなります。

 

昼夜逆転の生活や、不規則な食生活など原因はありますが、

一番はストレスです。

 

自律神経の乱れからストレスが溜まるのか、

ストレスが原因で自律神経が乱れるのか人によって違いますが、

自律神経を整えることでストレスが軽くなるのは確かです。

 

ライフスタイルを見直す、

適度な運動をするリラックスできる方法を探すなどで予防しましょう!

 

あと、カルシウムをとるのも大事です。

カルシウムには、神経の働きの緊張を鎮め、

精神的なイライラを抑える効果があります。

 

 

 

自律神経と体の冷え

冷えに悩んでる方は多いと思います。

 

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冷えの原因としては運動不足、食生活など色々ありますが、

自律神経が乱れる冷えの原因になります。

 

自律神経自分の意思とは関係なく働く神経です。

主に腸や胃、心臓の拍動や体温の調整などの働きを担っています。

 

自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます。

血液の循環も自律神経が関連しています。

血管は交感神経が優位の時に収縮(縮む)し

副交感神経が優位の時に弛緩(伸びる)します。

 

血液は各栄養素や酸素、老廃物を運ぶのと同時に、

全身に熱を運びます。

 

その為、自律神経が乱れると血流が悪くなり、体が冷えてしまいます。

 

また、筋肉を動かす際は体内のブドウ糖を燃やしてエネルギーにしますが、

ブドウ糖を燃やす時に酸素が使われます。

血流が悪くなり酸素が足りなくなると、筋肉も硬くなっていきます。

そうして老廃物が溜まり肩こり等、痛みの原因にもなります。

 

自律神経は気温差などで乱れやすいです。

主に交感神経が優位になり、イライラしたり呼吸が浅くなったりします。

 

自律神経を整えるので一番簡単なのが深呼吸です。

吐いた時に副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。

だいたい1分間で10回以下の深呼吸を心がけてみて下さい!

 

 

イライラする、不安になる

急にイライラしたり気分が落ち込むというケースががあります。

ちょっとしたことでマイナス思考になり、どんどん落ち込んでしまう・・・。

 

これはホルモンバランスや自律神経の乱れから起こります。

 

そんな方はまず疲れを減らすことが効果的です。

心も体も力を抜く時間を少しでも増やしていくことが重要なんです。

 

イライラや落ち込んだり、不安になる時はその感情を出した方が良いです。

イライラする時はその感情を思いっきり出します、

他人を相手にしてしまうと人間関係が悪くなってしまうので、

 

一人でいる時に思いっきりイライラを出しましょう。

カラオケで思いっきり歌ったり、大きな声を出すのが良いみたいです。

不安や落ち込みも、何が不安なのか、なぜ落ち込んでいるのか、

口に出してみるのがいいみたいですよ。

もちろん、これも一人の時にやりましょう。

 

イライラや落ち込みや不安などを抑え込もうとすると、

筋肉が硬くなり呼吸が浅くなってしまいます、

交感神経も過剰に働いたままになり、

余計にイライラしたりし不安になってきます。

 

自律神経は首の歪みとの関連があります、

首回りをしっかり調整すれば睡眠の質や、姿勢も変わってきます。

気になる方はぜひ相談してください!

 

 

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上尾市の整体でホットペッパービューティーの口コミでも

200件を超えるお客様の声を頂いております。

当院は駅からも近く、上尾駅西口から徒歩で3分という

アクセスがとてもいい場所にあります。

スタッフは8年以上のベテランスタッフなので、

安心して受けることが出きます。

初回限定クーポンがあるので、

初めての方でも受けやすいと思います。

埼玉県上尾市にあるサロン整体院の当院にご相談ください。

また、24時間ネットでご予約も受け付けております。

 

 

 

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