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糖化防止は、日頃のケアが大切です。

身体について

2017/09/14 糖化防止は、日頃のケアが大切です。

『糖化』ってご存知ですか??

糖化とは、糖が体内のタンパク質と結合して最終糖化生成物(AGEs)が出来てしまう反応のことです。

要は、身体のタンパク質が働きづらくなってしまい、肌や髪の老化が促進します。

私たちの身体は、多くがタンパク質で構成されています。

過剰に摂取した糖とタンパク質が結びつき、体温で温められるとタンパク質が劣化してしまいます。

わかりやすく言うと・・・酸化は、錆びる。糖化は、焦げる。

糖化が進むと・・・

肌:しわ、たるみ、くすみ、乾燥、透明感の低下 など

髪:抜け毛、こしの低下 など

骨:骨粗鬆症 など

血管:高血圧 など

悪いことだらけですね。

糖化を防ぐには、

①糖質の量を制限

②適度な運動

③良質な睡眠

です。

抗糖化作用のある食べ物は、

ショウガ、キャベツ、カモミール、どくだみ などです。

 

糖化を防ぐのは、やはり日頃からの食生活、睡眠、運動などのケアが大切なんですね。

 

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