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目の疲れをとるエクササイズを駅近整体院が教えます!

身体について

2017/09/01 目の疲れをとるエクササイズを駅近整体院が教えます!

長時間のパソコン作業や読書、携帯電話の画面を見続ける・・・。

などで目が疲れる、といった経験は1度はあると思います。

 

人の目は年を取るにつれて、焦点を合わせる力が衰えていきます。

特にメガネやコンタクトをしている方、老眼の方は焦点を合わせるのに苦労しがちです。

焦点を合わせるために毛様体筋という筋肉を使います。

長時間目を酷使することにより疲労が蓄積し、眼精疲労を起こします。

 

眼精疲労の改善と予防は、

・まずは目をしっかり休めること。

 

・20-20-20-20という眼精疲労のエクササイズがあります。

20分おきに20フィート(約6メートル)離れた所を、20秒間見つめながら、20回連続でまばたきをすると疲れ目に良いそうです。

 

・目を温める

42度のシャワーで目の周辺を温めると疲労回復に良いそうです。

 

・頭の付け根には目と関連している神経が出ているので、そのあたりをほぐすのも効果的ですよ!

 

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