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疲れやすさは貧血かもしれません

身体について

2017/08/12 疲れやすさは貧血かもしれません

『貧血』についてご紹介します。

貧血の約90%が鉄不足で起きると言われています。

鉄とは、血液中に含まれていて、全身に酸素を運ぶ役割や筋肉内に酸素を取り入れる働きのあるミネラルです。

鉄が不足すると、体内の酸素が不足してしまい

・めまい

・頭痛

・倦怠感

・疲れやすい など

の症状があらわれます。

体内の鉄の約70%は血液中にありますが、残りは脾臓・肝臓・骨髄に蓄えられています。

血液中の鉄が不足すると、それらの内臓から鉄を放出して補います。

その為、貧血の症状がある時は、体内の鉄がかなり不足しているそうです。

女性の月経、ランニングなどの運動、消化管出血などで鉄は失われますので、女性や運動選手などは積極的に摂取の必要があります。

 

ゆっけ

 

寝ても疲れがなんとなく取れにくい方は、鉄不足の可能性があります。

しっかり栄養のある食事を摂ることが大切ですね。

 

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