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熱中症対策していますか?

身体について

2017/07/08 熱中症対策していますか?

梅雨とはいえ、暑い日が続きますね。

気温が30度以上を超える日も多いです。

暑い日が続くと気になってくるのが『熱中症』です。

熱中症とは、暑熱環境下においての身体適応の障害によっておこる症状の総称です。

熱中症の症状から確認していきます。

①めまいや顔のほてり

暑さで体温が上昇すると体温を下げようと皮膚の血管が広がります。

すると全身の血流量が減り、血圧の低下、脳への血流量が減少します。

血流変動によりめまい、立ちくらみがおこります。

②筋肉のけいれん、筋肉痛

大量の汗をかくと、水分だけでなく塩分も失われます。

水分だけを補給してしまうと、血中塩分濃度が下がり、手足の筋肉に熱けいれんが生じます。

③身体のだるさや吐き気

大量の汗をかいているので、体内のミネラルバランスが崩れる為です。

④汗のかき方がおかしい

自律神経が乱れてきます。

大量の発汗により脱水状態になってくると、汗が出なくなってきます。

⑤体温が高い

はじめは発汗により体温調節が可能ですが、身体が脱水状態になると体温調節が出来なくなってしまう為です。

こんな症状が出た時は、注意しましょう。

 

症状が出たら・・・

・涼しい場所へ移動する

・保冷剤などで身体を冷やす(太い血管のある所を)

・水分補給(スポーツ飲料など)

※意識障害があったり、飲水が出来ない場合は医療機関を受診して下さい!

 

飲水女性

 

日頃から行えるケアとしては、

・水分をこまめにとる

・睡眠をとる

・栄養のある食事

 

今年の夏は暑いと言われています。

日頃からしっかりケアして、夏を乗り切りましょう!!

 

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