お腹を凹ませたい人は必見!埼玉で実績のある整体院!

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お腹を凹ませたい人は必見!埼玉で実績のある整体院!

身体について

2016/11/04 お腹を凹ませたい人は必見!埼玉で実績のある整体院!

前回、「ドローイン」をしながらの腹筋をお伝えしました。

まだドローイン」がわからないという方は必ず確認してくださいね。

今回はさらにインナーマッスルに負荷をかけていきます。

 

まずは「ドローイン」のポジションを取ります。

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ここから

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股関節を交互に動かしていきます。

この時に伸ばしている足の踵は地面につけないよにしましょう。

だいたい左右10回ずつ行ってください。

次に

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身体を曲げていきます。

この時に足先を手でタッチするようにしてください。

10回を目安に頑張りましょう!

もちろん、すべて「ドローイン」をしながら行っていきます。

余裕は方は回数を増やしたり、辛い方は回数を減らして調節してくださいね。

お腹を凹ませたい方はこれを日々の習慣にすることで、

素晴らしい腹筋が手に入りますよ!

 

 

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