口コミの多い整体院が教える自宅でできるストレッチ腰痛編

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口コミの多い整体院が教える自宅でできるストレッチ腰痛編

身体について

2016/10/27 口コミの多い整体院が教える自宅でできるストレッチ腰痛編

 

今回はお尻のストレッチです。

これは腰の関連筋なのでせひ毎日でも行っていきたいですね。

 

まずは写真のような姿勢になります。

臀部1

 

あとは、足をクロスさせます。

臀部2

これでお尻が伸びる感じがあればあってます。

せひやってみてください。

さらに伸ばしたい方は

臀部3

臀部4

これはさらに伸びますが、

伸ばしすぎもよくないので痛すぎないくらいで伸ばしてください。

不安な方はしっかりと指導を受けながらおこなってくださいね。

全身骨格調整をしてバランスを整えてから行うとさらに効果的ですね!

 

 

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