お尻の筋肉をつけて『冷えない』身体作りをしていきましょう!!

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お尻の筋肉をつけて『冷えない』身体作りをしていきましょう!!

身体について

2018/10/07 お尻の筋肉をつけて『冷えない』身体作りをしていきましょう!!

前回お尻の『冷え』についてご説明してきました。

(詳しくはこちをご参照下さい)

冷えを改善させるには、

・外側から温める

・マッサージをする

・お尻の筋肉をつける

 

一番時間はかかりますが、根本的に改善できる方法・・・

 

それは、お尻の筋肉をつける!です。

 

お尻の運動についてご説明していきます。

 

お尻のストレッチ

 

臀部2

 

膝を立てた状態で座ります。

両手を身体の後ろについて、身体を支えます。

ストレッチをかけたい側の足を、反対側の膝の上に置きます。

 

お尻の筋力トレーニング

IMG_0177

 

仰向けで両膝を立てます。

このままお尻だけを上に上げていきます。

手で支えない様に注意して下さいね。

これでは物足りない方は、片足バージョンでやってみて下さい。

 

これから、ますます冷えやすい季節になります。

今からお尻に筋肉をつけて、冷えない身体作りをしていきましょう!!!

 

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