上尾で骨盤矯正がオススメな整体院がセロトニンと姿勢の関係を解説!

カラダドクター

048-788-3341

〒362-0075 埼玉県上尾市柏座1-10-3-6 A&S203

営業時間 (月~土)10:00~20:00
                  (日・祝)10:00~18:00

ブログ

上尾で骨盤矯正がオススメな整体院がセロトニンと姿勢の関係を解説!

身体について

2018/10/04 上尾で骨盤矯正がオススメな整体院がセロトニンと姿勢の関係を解説!

セロトニンとは、脳内で分泌される神経伝達物質の一つです。

 

TRTM1783_TP_V

 

セロトニンは抗重力筋を活性化させる作用もあります。

セロトニンが減ってしまうと、抗重力筋に緊張感がなくなってしまい

猫背になりやすく、良い姿勢が保てなくなります。

 

そもそも人間の体は筋肉を使って支えているので、

普通に立っているだけでも疲れます。

 

立っている時に姿勢を保持する筋肉があります。

抗重力筋です。

 

抗重力は文字通り重力に抗って姿勢を保持する筋肉の総称です。

 

大きく分けると

背中・・・脊柱起立筋群

お腹・・・腹直筋、腸腰筋

お尻・・・大殿筋

太もも・・・大腿四頭筋、ハムストリングス

ふくらはぎ・・・下腿三頭筋(腓腹筋、ヒラメ筋)、前脛骨筋

 

無題

 

立って姿勢を保つだけでこれだけの筋肉が使われています。

特に大事なのが背中側脊柱起立筋群、ハムストリングス、下腿三頭筋です。

 

背中側にある筋肉は全て姿勢を保持する時に

持続的に筋緊張を保たなければならないからです

 

この筋肉が衰えてしまうと、背すじを伸ばしづらくなり、

猫背になりやすくなります。

 

筋肉は前後や左右のバランス(拮抗関係)がとても大切です!

 

えば、腕を曲げた時、上腕二頭筋に力が入り上腕三頭筋が伸びています。

この拮抗関係がなくなってしまうと、関節が動かなくなる、

どちらかが無理に引っ張られて筋肉が切れるなどの障害があります。

 

姿勢も同じで猫背が続くと、

お腹側の筋肉が収縮し背中側の筋肉が伸びています。

伸びた筋肉は力が入りづらく、猫背が悪化します。

 

なので、

お腹側のストレッチ、

胸のストレッチやお腹のストレッチをするようにしましょう!

※無理にお腹のストレッチをすると腰を痛める可能性があるので注意が必要です

猫背になってもすぐに痛みや疲れはでません。

長期間の悪い姿勢が続くことで痛みや疲れがでやすくなります。

 

筋肉は形状記憶効果がある

 

例えば、たくさん買い物をして重い袋を持ち帰るとします。

家に帰って重い袋を下ろした時、持っていた指が丸まったままになってたり、

肘が上がったままになってたりすることありますよね?

これは瞬間的に筋肉が形状記憶した状態です。

 

姿勢も同じで、本来、抗重力筋が正しい状態だと、

全身でバランスをとり身体の歪みが修正されます。

しかし、悪い姿勢が続くと、抗重力筋は悪くなった姿勢を記憶して、

体の歪みが作られます。

その結果、慢性的に首や肩のこり、腰痛が引き起こされます。

 

整体やマッサージでバランスが整って良い姿勢にはなりやすいですが、

良い状態で形状記憶させるのは、悪い状態が長かったほど時間がかかることがあります、

なので日頃からの意識がとても大切です!!!

 

セロトニンは幸せホルモンと呼ばれています。

 

 

OOK863_kekkonshiki_TP_V

 

なぜ、セロトニンが幸せホルモンと呼ばれているかご存知ですか?

 

セロトニンは精神の安定と睡眠に深く関わっています。

セロトニンが不足すると、内臓の働きや代謝が悪くなります。

また、ネガティブな思考になることもあります。

 

セロトニンは腸に90%、血液中、脳に5%ずつあると言われています。

 

気分の安定や睡眠委影響を与えるのは脳にあるセロトニンです。

 

セロトニンといっても場所によって働きが違います。

 

腸・・・消化の働きに作用し、便を肛門まで運ぶ運動を促す

 

血液中・・・止血作用。出血時、血小板からセロトニンが出ることで血管が収縮し、止血される。

 

・・・呼吸、循環、消化などの自律神経の働きに作用する

思考や記憶などを司る大脳にセロトニンが伝達されると、

恐怖や不安が抑えられ、気持ちが落ち着いたり痛みが和らいだりします!

 

セロトニンは抗重力筋にも作用する為、

姿勢が良くなったり、表情も明るくなります(^^)

 

トリプトファンという栄養素を取り入れることでセロトニンが合成されます

大豆製品や、乳製品に多く含まれています。

特にバナナに多く含まれているので効果的です!

 

ただ、トリプトファンは色々な食材に含まれているので、

それほど意識しなくても大丈夫です。

 

セロトニンは同じ動作を繰り返すリズム運動で活性化します。

ウォーキングやカラオケ、腹式呼吸などが手軽でおススメです!

また、咀嚼も効果的なので、よく噛んで食べる、ガムを噛むなども効果的です!!

 

また、骨盤矯正や骨格矯正をすることで、

抗重力筋の負担も減ってくるのでおススメです!!!

 

 

https://www.peakmanager.com/online/index/w9u9g6/eNpLtDK0qi62MjSyUsovKMnMzytJTI_PTFGyLrYytVKysDCyNFCyrgVcMOm-C28,

 

上尾で骨盤矯正やオイルトリートメント、ヘッドマッサージの口コミで人気の駅前にある整体院
平日限定コースやお得なロングコース、初回限定コース、マタニティコースもあります。

 

 

カラダドクター整体院

〒362-0075
埼玉県上尾市柏座1-10-3-6 A&S203

電話番号:048-788-3341
営業時間:【月~土】10:00~20:00
【日・祝】10:00~18:00

女性セラピストの施術風景です。女性の方でも安心して受けれます。

 

上尾、上尾市、上尾駅、整体、調整、矯正、骨盤、骨盤調整、骨盤矯正、骨格調整、姿勢矯正、猫背、カイロ、カイロプラクティック
もみほぐし、リラク、足ツボ、フットケア、フットマッサージ、リンパ、アロマ、首肩オイル、全身オイル
産前、産後、マタニティ、ダイエット、骨盤ケア、ストレッチ、歪み
肩こり、腰痛、頭痛、片頭痛、五十肩、四十肩、ギックリ腰、ぎっくり腰、眼精疲労、肩甲骨、肩甲骨はがし、
予約、整体サロン、症状、めまい、耳鳴り、緊張、ストレス

TOP