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ストレスをコントロール!!

身体について

2018/08/24 ストレスをコントロール!!

人間は多くのストレスを受けて生きています。

ストレスを放っておくと自律神経のバランスが崩れ、

体や精神に大きな影響を及ぼす可能性があります!!

 

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ストレスは身体に負荷がかかり過ぎたり、嫌なことを我慢して

気持ちを抑え付けることで、処理が出来ない感情

心の中で蓄積された状態の事を言います。

 

ストレスの要因はいくつかあり、

●環境、物理的要因 → 天気や気温などの気候や、騒音、異臭など

●肉体、生物的要因 → 過労や栄養不足、睡眠不足など

●精神的要因 → 人間関係、いじめ、パワハラなど

 

などがあります。

社会人は仕事でストレスが溜まることが多いと思います、

仕事でのストレスは大きく2つに分けられます。

 

正当なストレス or 理不尽なストレス

です。

 

・正当なストレス

大きな仕事を任されるプレッシャー、仕事の立場上の責任感など

仕事を行う上で避けては通れないストレス

 

・理不尽なストレス

他人の失敗を押し付けられた、慣れない仕事を厳しい期限付きでやらされるなど

他人や会社から与えられるストレス

 

ストレスを上手くコントロールするには

今、自分が受けているストレスは、

受け止めなくてはいけない正当なストレスなのか?

を判断することです!!

 

まずは何がストレスになっているのか紙に書き出してみたりして、

知ることが大切です。

感情を抑えすぎないように、時には適当に(/・ω・)/

 

ただ、適度なストレスは自分の成長にもつながります!!!

 

 

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