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秋バテにならない様に予防対策をしましょう!

身体について

2018/08/15 秋バテにならない様に予防対策をしましょう!

8月も中旬になりますが、暑さは続きますね。

夏バテになっていませんか?

倦怠感や疲労感、無気力、食欲不振、胃腸症状など。

そのまま放っておくと、夏の終わりや季節の変わり目に「秋バテ」になってしまいますよ。

 

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秋バテとは、夏バテと同様の症状が秋も続いてしまうことです。

涼しくなれば大丈夫かと思いますが、夏の疲れで身体は弱っています。

朝晩の寒暖差といった環境の変化に、身体がついていけません。

秋バテにならない為には、夏の疲れを残さないことです!

(夏バテについては、こちらをご参照下さい。)

 

秋バテしない為の対策

・内臓を冷やさない

 冷たい物を飲んだり食べることが多いと思います。

 冷えると内臓の働きは低下します。

 温かい物を摂って、内臓を温めてあげましょう。

 

・朝昼晩の食事

 一日三度の食事をバランスの取れたものにして、栄養補給をしましょう。

 食事は身体の元となります。

 ビタミンやミネラル、良質なタンパク室を摂る様にしましょう。

 

・冷房対策をする

 外気が暑ければ暑い程、室内を冷やしますよね。

 外と中の温度差で身体は辛くなります。

 冷房の温度を下げ過ぎない様にしましょう。

 冷房下の部屋では羽織る物を用意しましょう。

 

・良質な睡眠をとる

 夏の暑さや紫外線を浴びるだけで身体は疲れます。

 しっかりと睡眠をとって、疲れを残さない様にしましょう。

 寝る前に湯舟につかったり、足湯もおススメします。

 

・水分補給とミネラル補給

 夏はいつも以上に汗をかきます。

 知らない間に脱水症状をおこしています。

 喉が渇いたと感じた時は、身体が脱水を起こしていると考えて飲水をしましょう。

 また、汗と一緒にミネラルも失われてしまいます。

 スポーツ飲料もおススメですが、糖分も多く入っていますので、飲みすぎには注意が必要です。

 

秋バテにならない為にも、今から予防対策をはじめてみてくださいね。

骨格が歪むと、自律神経も乱れやすくなります。

全身の疲労感や骨格の歪みは是非ご相談ください。

 

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