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水太りになっていませんか?

身体について

2018/08/09 水太りになっていませんか?

水太りになっていませんか?

 

水とグラス

 

「水太り」とは、体内の中で過剰に水分が取り込まれてしまう状態です。

「水分を摂取すること」で起きるのではなく、「うまく摂取できない」から起きます。

浮腫みの慢性化の状態と言えます。

水分が滞るので「身体の冷え」「肌のくすみ・肌荒れ」が起こりやすくなります。

特に女性は男性よりも筋肉量が少なく、生理時にはホルモンにより体内の水分量が増加するので浮腫みやすいと言われます。

 

水太りセルフチェック

心当たりのある物はありますか?

・むくみやすい

・身体が冷える

・足がだるい

・痩せにくい

・運動不足

・トイレに行く回数が少ない 

 

当てはまる物が多い方は、要注意です!!

 

浮腫みをそのままにしていると・・・

浮腫みをそのまま放置していると、老廃物が溜まり、健全な細胞が圧迫を受けます。

圧迫を受けた細胞の働きは低下し、新陳代謝が低下して脂肪をため込みやすくなります。

老廃物は脂肪の周りにくっつき固くなり、他の脂肪細胞と合わさり大きな塊になってしまいます。

この状態のことを何と言うかご存知ですか?

そうです、セルライトです。

ただ足が太くなるだけでなく、痩せにくい状態になってしまうんですね!

 

 

水太りの予防方法

運動や筋力アップ

静脈やリンパは、足の筋肉のポンプ作用で心臓へ戻されます。

そもそも足の筋肉が弱かったり、運動量が少ないと、心臓へ戻されません。

適度な運動を心がけると共に、普段から足の筋肉を鍛えましょう。

 

骨格の歪みを改善

骨格の歪みがあると、血管やリンパが圧迫を受けるため、循環不良が起きやすくなります。

特に、骨盤や股関節に歪みがあると、足の浮腫みが起きます。

足を組んだり、猫背の姿勢をしない様に注意しましょう。

また、定期的に歪みのケアをおススメします。

 

食生活の見直し

食事に塩分が多いと、身体内の塩分濃度を保とうと水分をため込みます。

普段から塩分量を注意しましょう。

カリウムは、余分な水分を排出する働きがあるので、摂る様にしましょう。

カリウムを摂り過ぎると、高カリウム血症になるので注意してくださいね。

 

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