30代になって急に疲れやすくなった

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30代になって急に疲れやすくなった

身体について

2018/08/09 30代になって急に疲れやすくなった

30代になって急に疲れやすくなった、疲れがとれないって方いますよね?

 

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疲れの原因は色々ありますが、

ほとんどは体の疲れではなく脳の疲れなんです!!

 

運動した後、走った後などって疲れますよね?

運動後はもちろん筋肉の疲れもありますが、

一番負担がかかっているのは自律神経なんです!

 

自律神経の働きは

呼吸、血液循環、体温調整、消化、排泄、生殖、免疫などの調節をしています。

 

走った後など一番変化が起こるのは、

呼吸、心拍数、血圧です。

 

なので、呼吸や心拍数の増加などを調整する為に、

常に自律神経は働いています。

そして自律神経が活発になるほど、脳が疲れます。

 

自律神経がもっとも働いているのは10代の時です。

10代の頃をピークに自律神経の機能はどんどん低下していきます。

30代になると10代の頃と比べて約6割程度まで低下します

※50代になると10代の3分の1まで落ちる。

 

自律神経は老化が激しく、筋力よりも落ちやすいそうです。

その為、自律神経は呼吸や免疫などを調節するので

30代になって急に疲れやすく感じるのは、

自律神経の機能が低下していることが原因です。

 

自律神経を整える一番簡単な方法が深呼吸です。

呼吸は唯一、自分の意思である程度コントロールできる自律神経の機能です

息を吸うときに交感神経が優位になり、吐くときに副交感神経が優位になります。

鼻からゆっり息を吸い、口からゆっくーり息を吐きます、

このときなるべく、吸った息よりより時間をかけて息を吐くよう意識しましょう。

 

また、骨格や骨盤が歪むと自律神経も乱れやすくなるので、調整がおすすめです!!

 

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