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活性酸素についてご説明します!

身体について

2018/08/08 活性酸素についてご説明します!

活性酸素ってご存知ですか?

大気中に含まれる酸素分子がより反応性の高い化合物に変化したものの総称である(wikipediaより)。

とても酸化力が強いので、細菌やウイルスなどを除去する働きがあります。

ただ、活性酸素が多くなりすぎると正常な細胞や遺伝子まで傷つけてしまう危険性があります。

私たちの身体には、酸化を予防する為に抗酸化酵素などの予防システムがあります。

中高年になると徐々に、このシステムの働きが弱まります。

また、活性酸素が多く発生してしまうと、酸化が進行してしまいます。

 

錆び

活性酸素が増えると・・・

・動脈硬化

・ガン

・糖尿病

・胃潰瘍

・アトピー性皮膚炎

・シミやシワ など

 

活性酸素を増加させる因子は?

・喫煙

 タバコの煙の中には活性酸素や発生を助長させる有害物質が含まれています。

・過剰なアルコール摂取

 肝臓がアルコールを分解する際に活性酸素が発生します。

・激しい運動

 激しい運動で呼吸数が増えると、活性酸素が増えます。

・ストレス

 ストレスを受けると一時的に血流が低下し、血流が戻る際に発生します。

・紫外線

 紫外線を浴びると皮膚細胞でも活性酸素が生成されます。

 

活性酸素を予防するには?

アルカリ度の高い水

アルカリイオン水や温泉水などのアルカリ度の高い水は、活性酸素の発生を抑えます。

 

食生活を変える

年を重ねる毎に、酵素の量が低下していきます。

酵素の元となるタンパク質(肉、魚、大豆製品)をしっかり摂りましょう。

抗酸化物質は野菜や果物に多く含まれます。

特にビタミンCやEを摂取しましょう。

これらは、細胞の酸化を防ぐ働きがあります。

 

 

 

毎日の積み重ねで、病気や老化を予防出来ます☆

出来ることから始めてみましょう!

 

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