ストレッチで痩せるのか?

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ストレッチで痩せるのか?

身体について

2018/08/01 ストレッチで痩せるのか?

女性の永遠の悩み。

それは・・・痩せたい!ですよね。

最近では、男性でもダイエットをされている方が増えてきました。

ダイエットはしたいけど、辛いことはできないですよね。

また、辛かったり大変だと続かないものです。

手っ取り早い方法として、ダイエット目的でストレッチをされる方がいらっしゃいます。

さて、ストレッチをすれば痩せるのか?

 

ストレッチ2

ストレッチの効果

関節可動域の拡大による脂肪燃焼アップ

身体を動かさないでいると、筋肉は固くなり、筋肉量も減少していきます。

関節の可動域が広がれば、動作が大きくなります。

動作が大きくなれば基礎代謝がアップします。

基礎代謝が上がれば、脂肪の燃焼もアップします。

 

むくみ、冷えの予防と改善

ストレッチにより筋肉が柔らかくなるので、筋肉内の血流がアップします。

深く呼吸をすることで、酸素が身体中にめぐるので、血流が向上。

血流が良くなれば、むくみや冷えが改善されますね。

 

成長ホルモンの分泌促進

寝る前にストレッチをすることで、副交感神経優位の身体になります。

副交感神経は、リラックスする時に働くので、快眠を促します。

成長ホルモンが分泌すれば、代謝も向上します。

 

過食の防止

ストレスが溜まるとイライラしますよね。

イライラしているとき、私たちの身体は交感神経優位となっています。

ストレスで暴飲暴食をしてしまった経験がある人もいらっしゃるのではないでしょうか。

ストレッチをして副交感神経優位にすると、イライラも軽減していきます。

 

 

ストレッチをすると、痩せる!とまでは断定はできませんが…

痩せやすい身体にはなりますね☆

 

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