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夏バテしていませんか?

身体について

2018/07/15 夏バテしていませんか?

毎日暑い日が続いていますね。

夏バテになっていませんか?

 

夏バテ

夏バテの症状

倦怠感、疲労感、食欲不振、消化器症状、立ちくらみ、めまい、不眠、微熱など

 

どれか当てはまるものはありましたでしょうか?

一つでも当てはまれば要注意ですよ。

 

夏バテの原因

①自律神経の負担

自律神経は私達の体温調節や内蔵機能の働きコントロールしています。

夏の暑さで大量の汗をかいたり、外気と冷房のかかった室内の温度差。

冷たい物の飲食で胃腸の疲れ。

アルコールを飲む機会も増えるので肝臓の疲れ。

夏は、過度に自律神経に負担がかかります。

 

②紫外線

紫外線を浴びると、体内で疲労の元となる活性酸素が生じます。

活性酸素はウイルスなどを攻撃するので細胞も傷つけてしまいますが、普段は修復機能が働きます。

活性酸素が多すぎると、修復が間に合わないため細胞の機能が低下します。

結果的に疲労が蓄積されます。

活性酸素は老化の原因にもなります。

 

③睡眠不足

夜も暑いので寝苦しくなり、睡眠不足になりがちになることから疲れが残ります。

 

夏の疲れをとるには、良質な睡眠をとることが大切です!!

寝る前に半身浴を行ったり、好きな香でリラックスしたり、冷感のある寝具の使用。

また、高栄養の食事、胃腸を温めるものを食べることも大切です!!

 

それでも疲れがとれない時は、ご相談下さい!!

 

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