夏こそ冷えに注意しましょう。

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夏こそ冷えに注意しましょう。

身体について

2018/07/15 夏こそ冷えに注意しましょう。

今年は、梅雨が早く終わってしまったので、夏が早く訪れました!

毎日35度の暑さで、身体がしんどい方も多いと思います。

暑い時は冷房のきいた部屋や、冷たい飲み物などを身体が欲っしますよね。

でも、あまり冷やしすぎない様に注意しましょう!

夏こそ『冷え』に注意です!!

 

寒い

 

夏の冷えの特徴は、内臓の冷えです。

室内の冷房や冷たい飲み物やアイスクリームにより、内臓は一気に冷やされます。

身体が冷えると、血管はぎゅっと収縮しますので、血流が不良になります。

血流不良は、身体の組織に必要な栄養や酸素が届きにくくなり、老廃物の回収も悪くなります。

体温が下がると免疫や代謝の低下も招きます。

免疫低下は病気のリスク増大、代謝低下により肥満や肌荒れが起きやすくなります。

また、外気と室内の温度差により、体は対応しきれず自律神経の乱れにもつながります。

 

玄米や発酵食品から、脂身の多い肉や生野菜、パンへ変わってきました。

私たちの食生活が欧米化してきていることも、冷えの原因です。

 

 

夏の冷えの症状

胃腸炎、膀胱炎、生理不順、不妊症、倦怠感、不眠、食欲不振、手足の冷え など

 

夏の冷え予防

・温かい物や常温の物を飲む

・身体を温めるものを摂取する

・湯舟につかる

・ストールやカーディガンを持ち歩く

・普段から運動を心がけ、筋肉量を増やす

 

これからまだまだ暑い夏は続きます。

出来ることから夏の冷え予防を行っていきましょう。

 

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