姿勢が悪いと・・・

カラダドクター

048-788-3341

〒362-0075 埼玉県上尾市柏座1-10-3-6 A&S203

営業時間 (月~土)10:00~20:00
                  (日・祝)10:00~18:00

ブログ

姿勢が悪いと・・・

身体について

2017/09/13 姿勢が悪いと・・・

背中が丸くなって、お腹にシワができてしまっている、

足を組む、片足重心になってる・・・など

当てはまる方は、姿勢が悪くポッコリお腹になっていませんか?

 

猫背で姿勢の悪いと、体にどんな影響がでるかと言うと・・・
・背中が丸くなると腹筋を使わなくなる。

・腹筋を使わなくなると、お腹まわりや横隔膜周辺の筋肉が衰えてくる。
 ※筋肉が衰えると、肋骨が下がってくる。
・下がった肋骨が下腹を押し出し、ポッコリお腹になってしまうのです。

・姿勢が悪いと胸の筋肉も固くなり横隔膜の動きも悪くなり、呼吸も浅くなります。

 

なので、胸のストレッチ、肩甲骨周りのストレッチ

体幹の筋肉を鍛えることが重要です。

 

呼吸が浅いと老化の原因にもなります。

深い呼吸は血液中の酸素量を増やし新鮮な酸素を身体の隅々まで送ってくれます。

姿勢が悪くなることで深い呼吸がしずらくなります。

 

まずは日頃から、気づいた時でもいいので、息をゆっくり吐きながらお腹をへこませ、

お腹をへこませたまま20~30秒キープを2~3セットしましょう。

※お腹をへこませたままゆっくり呼吸しましょう

 

↑これをやることで腹横筋というお腹の体幹の筋肉が鍛えられます。

ちなみにこの腹横筋、お腹の周りを覆っているコルセットのような筋肉なので、腰痛の予防にもなります

 

カラダドクター

〒362-0075
埼玉県上尾市柏座1-10-3-6 ‐203

電話番号:048-788-3341
ネットからのご予約:https://ssl.xaas.jp/x5276513/login/serviceAppoint/index?SITE_CODE=hp
営業時間:【火~土】10:00~20:00
【日・祝】10:00~18:00

女性セラピストの施術風景です。女性の方でも安心して受けれます。

TOP