カリウムでむくみ予防

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カリウムでむくみ予防

身体について

2017/02/23 カリウムでむくみ予防

今日は『カリウム』についてです。

カリウムの作用ってご存知ですか??

・高血圧予防

・むくみ予防、改善

・筋肉を正常に保持

です。

カリウムは腎臓でナトリウムの再吸収を抑制し、ナトリウムを尿と一緒に排泄するはたらきがあります。

その為、体内の余分なナトリウム量を減らしてくれます。

ナトリウムとカリウムは体内で一定のバランスを保持しており、ナトリウムが多くなったり、カリウムが不足してバランスが崩れると高血圧やむくみの症状が出てきます。

これは体内のナトリウムが多くなってしまうと、ナトリウム濃度を下げるために水分を取り入れます。

夏に大量に汗をかいたり、利尿作用があるお茶の飲みすぎてしまうと汗や尿でカリウムが出てしまい、カリウム不足になりがちです。

また、カリウムは細胞内に多く存在し、神経や筋肉の興奮やその情報を伝達するはたらきがあります。

その為、カリウム不足になると、知覚障害、意識障害、脱力、麻痺、不整脈といった症状がみられます。

とても大切な成分ですね。

カリウムを多く含む食材は、

アボカド、パセリ、ほうれん草、にぼし、するめ等

カリウムが多い食材はナトリウムも多く含んでいることがあるので、注意して下さい。
むくみで辛い方は、食事の見直しも必要ですね。

 

食事風景

 

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